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暖，冬天切忌不能露腰，因为腰为肾之府。

再则，有慢性病一定要治，因为久病亦伤肾阳。

少吃寒凉药品及食物，尤其在冬天就更要少吃寒凉食品，有肾阳虚的人尤其要注意。

还要注意避免过度劳累。

养脉要养脾

——为什么养脉要健脾？

因为脾为后天之本，脾是人体营养补充的重要脏器。脾虚可以导致血虚及产生痰浊，损坏我们的血脉，所以养脉要健脾。

——怎样健脾来养脉？

脾虚失运，就是说脾虚的人，有很多东西不能正常消化和排除，因而在我们的血脉壁易形成“痰浊”堆积（生命垃圾），损伤我们的血管，形成粥样硬化，甚至梗阻。

有听众问我，什么是痰浊？是怎样产生的？

我回答说：“中医的痰浊含义很广，不单是西医指的口中吐出的痰，还包含体内各种水液病理产物。痰浊的产生有两个原因：

一是脾虚不能运化（不能很好消化），包括脂肪不能正常消化，而形成痰浊（生命垃圾），这与遗传有关系。

二是恣食肥甘（指油腻的、甘甜的食品），导致湿热内蕴，煎熬津液而生的痰浊，主要指脂肪、胆固醇等，堆积于身体各部，包括血管内。”

那么，怎样减少痰浊产生？

第一，脾虚者要健脾运浊。

脾虚的范围较广，这里指的脾虚并非仅指不想吃饭、消化力弱、吸收差等，而且还指脾对某些食物运化无力，包括胆固醇及三酰甘油等，这些物质于是堆积于血液，凝聚而成痰浊。所以脂肪代谢不正常的人尤其是有这一遗传基因的人，要少吃肥甘食品，要健脾运湿，避免血行迟滞，血液黏稠。可常吃薏苡仁、山楂。

高脂血症是破坏血管的主要元凶。其原因主要是脾运化不力、脂肪代谢不好或是吃的肥甘太多导致血中脂肪堆积，所以对高脂血症的治疗要从治痰着手。

痰浊是血脉壅堵的前身，脂肪形成痰浊太多，滞留于血脉内，日久形成血脉壅堵。所以血管动脉硬化也要先从痰浊治起。

第二，湿热内蕴的痰浊要清热泄湿。

有些人，由于肥甘厚味吃得太多导致湿热内蕴引起津液凝结，堆积于血管，这样的人就应清热化浊，可以平时常服用：菊花茶、绿豆汤，山楂、荷叶泡水喝，何首乌１５克、泽泻１０克可煮水饮，薏苡仁煮粥喝。

降脂化痰汤：茯苓１５克、法半夏１０克、陈皮１０克、泽泻１５克、何首乌１５克、山楂１０克、薏苡仁１５克、白术１０克、丹参１０克、荷叶１６克、甘草６克。其功能是清热化浊、健脾除湿。

此外，还要加强体育锻炼，增强脾的功能。

第三，脾虚导致血虚，会引起人贫血，血液不能濡养血脉而伤害血脉，这样的人不少，尤其中年妇女最易贫血，如果血液检查发现指标异常偏低（红细胞计数男子少于４×１０１２／Ｌ，女子少于３？５×１０１２／Ｌ；血红蛋白：男子少于１２０ｇ／Ｌ，女子少于１１０ｇ／Ｌ）就应补血。中国人的贫血多是缺铁性贫血，最简单的补血方法就是：红糖红枣煮鸡蛋、炒猪肝。

养脉要养肺

——为什么养脉要补肺？

虽然心主脉，但心主血、肺主气，血脉的推动是由心肺共同完成的，所以肺与血脉同样有着极为重要的关系。

——怎样从肺养脉？

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第28节：杨力抗衰老36计（28）

肺气虚，脉运无力可导致脉迟缓，从而出现脏腑缺氧、缺血，包括血脉本身也会因气血不继而出现退行性变化。所以肺气虚的人出现乏力气弱、气短、头昏，应服人参、黄芪以补肺气，增强气血运行，保护心脏，保护血脉。

怎样把寿脉？

很多人都问我，什么样的脉是长寿的脉？我说，长寿脉有如下特点：寿脉是阴阳平衡的脉，所以必然是柔中有刚、从容和缓，也就是说长寿脉是一种柔和有力的脉象，也就是中医经典医著——《黄帝内经》所说的有胃气的脉。即脉缓而匀，不浮不沉，不大不小，不疾不徐，不长不短，柔和有力。

那么，什么是非长寿脉？非长寿脉就是无胃气的脉，把脉时，应于指下或坚硬击指或微弱而伏，按之不得。

总之，大凡五十岁以上者的脉，不硬、不顶指、不虚软，而是流利圆滑、柔中有刚的就是寿脉。反之，坚脉搏指，刚中无柔，或过快过