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或厚或薄，取其而盖。

老人独卧，所需的被应大而宽。为了使暖气不散，还可折叠成封套式，一如现代的睡袋。老人怕冷，可以用兽皮做被，不过皮之毛应作为里，面用绸，稍微添加薄絮，最为暖和。除了兽皮做被外，也可用鹅毛做被，不过鹅毛质柔性冷，只适宜夏末秋初时天刚刚入凉时使用。夏季炎热时，老人可用葛布单被盖之，使少受凉。

养生课堂

被子是生活中非常重要的用品，每个人每天有多长的睡眠时间，几乎就需要用多长时间的被子。被子对人体健康是如此重要，但却很少有人能了解，老人更是如此。

老人常常爱盖厚棉被，认为厚棉被可以保暖，殊不知厚棉被的危害。专家认为，盖厚棉被不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，易引发脑部血流障碍和缺氧。如果老人有心血管类疾病，盖厚棉被还容易引发夜半中风，常会危及生命。因此，专家建议，冬季应尽量避免盖过厚的棉被，可选用质轻、保暖性能好的材料，如羊毛被、羽绒被等。如果不想换被，也可以通过增加室温的方式，以减少中风的发生。

7。　褥：垫褥上的养生

稳卧必得厚褥，老人骨瘦体弱，尤须褥厚，必宜多备，渐冷渐加。每年以其一另易新絮，紧着身铺之，倍觉松软，挨次递易，则每年皆新絮褥着身矣。骆驼绒装褥，暖胜于常，但不易购。北地苦寒，有铺褥厚至盈尺者，须实木板床卧之，则软而能平，故往往以卧砖炕为适。

司马温公曰：刘恕自洛阳归，无寒具，以貂褥假之。凡皮皆可制褥。羊士谔《皮褥诗》云：青毡持与藉，重锦裁为饰。谓以毡衬其底，以锦缘其边也。卧时以毛着身，方与絮褥异。有用藏氆氇作褥面，或西绒单铺褥面，被须俱用狭者，不然褥弗着体，虽暖不觉。

芦花一名蓬蕽，可代絮作褥。《本草》曰性寒，以其禀清肃之气多也。质轻扬，囊入褥，即平实称体，老年人于夏秋初卧之，颇能取益。亦有用以囊被者，元吴景奎《泳芦花被》云：雁声仿佛潇湘夜，起坐俄惊月一床。但囊被易于散乱，若蒙以丝绵，又虑其热，惟极薄装之，极密行之。

阳光益人，且能发松诸物。褥久卧则实，隔两三宿，即就向阳处晒之，毋厌其频，被亦然。不特绵絮加松，终宵觉有余暖，受益确有明验。黄梅时，卧席尤宜频晒。《异苑》云：五月勿晒荐席，此不足据。范石湖诗云“候晴先晒席”，惟长夏为忌，恐暑气伏于内，侵人不及觉。

羸弱之躯，盛夏不能去褥而卧，或用麻皮搥熟，截作寸断，葛布为褥里面，以此实之，虽质松适体，其性微温，非受益之物。有刮竹皮曝干装褥，则凉血除热，胜于麻皮。又《本草》云：凡骨节痛，及疮疡，不能着席卧者，用麸装褥卧之。麸，麦皮也，性冷质软，并止汗，较之竹皮，受益均而备办易。且类而推之，用以囊枕，亦无不可。

四川《邛州志》：其地产棕甚伙，居民编以为荐。《释名》曰：荐，所以自荐藉也。无里面，无缘饰，蒲苇皆可制，棕荐尤松软而不烦热，夏月用之，不嫌任意加厚，以支瘦骨。曹植“九咏”曰：茵荐兮兰席。荐亦古所用者。

《交广物产录》：高州出纸褥，其厚寸许，以杵搥软，竟同囊絮。老年于夏秋时卧之，可无烦热之弊。亦有以葛布数十层制褥者。

第八章　卧房：卧室里的养生密码（11）

褥底铺毡，可藉收湿。卧时热气下注，必有微湿，得毡以收之。有用油布单铺褥底，晨起揭褥，单上湿气可证，油布不能收湿也。《南华经》曰：民湿寝则腰疾偏死。此非湿寝，然每夜如是，受湿亦甚，必致疾。

老人骨瘦体弱，尤其需要厚垫褥，最贴身的垫褥应每年一换，以新棉絮充其内，倍觉松软。垫褥以暖为要，曾经有骆驼绒的垫褥，温暖胜于一般的垫褥，非常适合老人，但不易买到。北方苦寒，有铺厚垫褥的，需要铺在木板床上，才能软而平，因此常常也以卧砖炕而主。

可做老人垫褥的材质很多，皮革、毡、藏氆氇等皆可。不过，在使用这些材质时要注意，必须以毛向里，否则虽暖不觉。

垫褥久卧之后，即变实，不如新褥松软，而阳光对人有益，可以发松被褥，所以每隔两三天，就应将垫褥、被子放置向阳的地方晒晒，整夜都觉温暖。天气湿润时，尤其要晒被、晒褥，但在天气炎热的夏季，最好就不要晒了，以免暑气侵身。

老人身体羸弱，即使盛夏亦不能除去垫褥而卧，可将厚棉絮垫褥换为薄垫背，还可用曝干的竹子皮装褥，可凉血除热。《本草纲目》