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第9部分(第1/4 页)

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为情绪寻找出口

⊙无法控制自己的人生 只有把握了自己的人生才可能有正确的自尊观—— —不是要去控 制外界环境或者别人,应该试着把握自己的情绪。如果无法控制自己的情绪,那么也就无法主宰自己的人生,也就不可能建立正确的自尊观。这样,我们就像是木偶,在别人的控制下左右摆动,完全受制于别人。情绪占了上风,我们会感到自己非常被动,感到自己失去了 控制权,好像一种比我们更强大的力量左右了我们。因此,如果对环 境或者外人听之任之,就好像是外界因素完全控制了我们的人生,全凭它们来主宰我们的命运,而我们自己毫无主宰权了。 ⊙曲解了现实 如果让情绪占了上风,我们就会失去理智,因为情绪是很容易曲 解事实,让我们无法看清现实的。被情绪蒙蔽了眼睛之后,思想会变 得混乱,缺乏理智;很难集中精力;常常先行为,再思考。情绪越发控 制了我们的行为,就越容易做出愚蠢的决定,就越发难以看清楚事实 的真相。回想以前的失误,很容易就可以看到,情绪占上风,主宰我 们的思想,危害性是多么大啊。 ⊙容易生病 长期处于消极情绪之中容易患高血压、早衰以及其他一些疾病,因为消极情绪会使免疫系统功能衰退,无法抵抗许多侵蚀我们肌体的病菌。反之,如果常常积极向上的话,我们不仅会感到非常开心,更加富有爱心,而且会感到全身充满活力。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp书包 网 。 想看书来

让心情亮起来

⊙改变习惯性情绪 对于大多数人而言,可以控制自己的情绪是一件闻所未闻的事情。因为我们已经非常习惯于从外界中寻找控制我们情绪的因素, 所以刚刚意识到我们自己才是我们情绪的控制者是多么奇怪、别扭的事情啊。承认别人没有能力控制、干涉我们的情绪,就像是突然扔 掉了我们长久以来使用的一个拐棍,开始也许你会觉得不适应,但是时间久了你会发现,离开了这个拐棍你会变得更加坚强。最后你会 发现,它其实并不是拐棍,而是我们的累赘。 ⊙不再试图控制别人 当然,承认自己应当对自己的情绪负责是一件困难的事情。但是,这却是事实。谁也不能保证我们的情绪稳定、积极向上,只有我 们自己才可以做到。也许你会感到接受这个事实比较困难,但是分 析利弊,却发现这样做是非常实惠的。一旦你完全认识到你是自己 情绪的主宰者以后,别人的行为方式就不会对你产生任何影响了,因 为你已经清晰地认识到,除了你自己,别人谁也不可能控制你的情 绪。因此,我们也不会再去强求别人来迎合我们的行为、我们的思 想。我们懂得了,外界因素不可能影响到我们的情绪,因此我们会对 自己更加负责任,会变得更加平静,更加幸福,无论别人对我们有怎样的言辞,无论我们的生活中会发生什么样的事情,都会更加自由地 去做出我们的选择,而不再是怨天尤人了。 ⊙增强自我意识 下面一些说法暗示了外界因素影响了我们的情绪。你可以在另一张纸上重新写下这些说法,但是要转换角度,使自己明白是自己而 非外界因素导致了自己的消极情绪。例如,可以将“你让我生气”变 为“对你的行为我感到异常气愤”,等等。记住:你可以决定自己的 感觉。 ◆ “你把我弄哭了。” ◆ “你伤害了我。” ◆ “天气让我沮丧。” ◆ “我太孤单了。” ◆ “我无法接受失败的结局。” ◆ “别人

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