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一条路上，前面隐约可见一座城镇，随着逐渐走近，你会发现它是一座非常完备的城镇。你在这儿要寻找一处不知是什么？因没有完工的建筑。因为是在想象中，所以你可以自然地找到它，虽然它可能在这座城镇中不容易发现。

3．当你在想象中，看到这座建筑，首先要关注它的外貌、质地、大小、哪里没有完工等情况；之后，你走了进去，看看里面的光线、陈设、有没有人住在那里或者有没有动物在那里；这些人或动物的特征是什么，在干什么，心情如何，你看到他们后，你的心情和态度是怎样的？

4．看看这些人或动物是如何应对该建筑中未完工的部分的。

5．了解了前面的信息后，走出建筑，看看它与周围建筑或环境的关系是什么，然后可以走上来时的路，睁开眼睛。

悲伤自我诊断之参考要点

如果能够顺利按照引导语清晰地想象出整个过程，说明你具有正视悲伤的勇气，敢于面对自我人格中的缺陷；如果对人、动物的意象能有一种积极的了解和探究，说明对悲伤的接纳程度较高。

如果想象出的？面，尤其是建筑物内部的情形不清晰，说明你对自己的悲伤的体会还不够；多做几次或在想象中耐心等待，就会变得清晰，这将是增加你的自信的过程。

如果想象出的？面出奇的好或特别的差（包括你的整体感受和意象），则说明悲伤已成为困扰你的一个问题，应该立即去寻求帮助。

心理美容之音乐减压

音乐在有些时候是最好的药剂师，不同的音乐可以对症下药应对不同的情绪。在欧美很多国家都有专门的音乐疗伤室，你可以选择在不同的音乐背景中放松心情、舒缓压力。音乐也是很多催眠师和心理咨询师常用的工具，在特定的音乐环境中，患者可以很自然地产生安静、祥和或者压抑、紧张等各种不一样的情绪，有利于医生了解患者心灵深处最真实的感受，从而找出更好的医治办法。

音乐减压技巧一：听舒缓的音乐。

音乐减压技巧二：用音乐来消除负面情绪。

音乐减压技巧三：钢琴、小提琴等纯乐器音乐更适合在午后和傍晚来听。

音乐减压技巧四：流行音乐适合在做家务的时候欣赏，一个人的时候最好别听忧伤的乐曲。

音乐减压技巧五：睡前音乐的音量最好适当，异常激烈的摇滚乐是不适合睡前来听的。

音乐减压技巧六：车上可以准备一些乡村音乐CD，堵车的时候就不会太烦躁。

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第二十三章　你的幸福在哪里……幸福

幸福是一种由心而生的愉悦状态，并不会和事业、金钱、理想乃至爱情有必然的联系。也就是说，对于认为自己身处不幸当中的人来讲：幸福，只是你对于当下生活状态的另一种理解。

幸福可以拷贝吗

为什么人人爱看童话？因为我们都是普通人，普通人的愿望总是通俗而遥远的，普通人更需要童话。对于大多数人来说，一辈子都不能那么有名，那么有钱，那么睿智和动人，所以更需要希望，更需要榜样。只要能看到榜样，便能过上想象中的日子？？

这个社会纷繁浮躁，不少人相信，自己即将穿上梦幻中的水晶鞋，旋转跳舞到天明。

终于有一天，人们发现自己陷入一个仿佛没有止境的怪圈里：拷贝幸福，大失所望，因为它并不适合自己。于是，再接再厉，再次去寻找新的榜样，然而还是失望。这时候，他们才终于明白了，没有什么幸福方程式能够适合自己。说到底，是自己用艳羡的目光制造了一个又一个幸福的榜样，而这些幸福榜样的背后夹杂着太多说不出的黑、白、灰，人们看到的只是晃得让我们睁不开眼睛的绚烂的光辉。我想起了一个让人想哭的故事。

一日，几个国家的王后们聚会，结果都要离婚。

睡美人想离婚的？因是王子结婚后，天天睡觉打呼噜，结果睡美人变成了失眠美人。

灰姑娘也要离婚，？因很简单，王子最后爱上的，并不是她自己，而是那对能塞进水晶鞋中的脚。

豌豆公主一到场就抱怨，整个王宫都找不到一张她能睡的床，喋喋不休，最后被大家轰出门外。

那么白雪公主呢？我们已？找不到白雪公主了，因为结婚后，酷爱拯救生命的王子天天带着小矮人们游走？林，她只能孤单地在王宫中大吃大喝变成肥胖妇人！

这是那些美丽的童话没有告诉我们的真实结局。而