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第11部分(第2/4 页)

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腹部),也可以双臂自然下垂;背手站立的姿势也可以。

头部一定要摆正,目光平视,背要挺直,下巴微微往里收,你要感觉好像有一根线从头顶穿到脚底,并且感觉有人在头顶向上提,这样就站直了。这样的站姿是具有充分自信的表现,并能给人以〃气宇轩昂〃、〃心情乐观、愉快〃的印象。

很多时候你做出什么样的姿势就会有什么样的精神状态,注意自己的站姿不只会给别人留下一种优雅的印象,自己也会变得神采奕奕。富有修养的站姿不仅要挺拔,还要优美和典雅。

优美站姿的要领如下:

1.抬头,颈挺直,双目向前平视,下颌微收,嘴唇微闭,面带笑容,动作平和自然。

2.双肩放松,气向下压,身体有向上的感觉,自然呼吸。

3.躯干挺直,直立站好,身体重心应在两腿中间,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰。

4.双臂放松,自然下垂于身体两侧,手指自然弯曲。

5.双腿立直,保持身体正直,两膝和脚后跟要靠紧。

每一个女人都想拥有流云般优雅的步态,款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵。

挺胸抬头,目光平视前方,神态平和,脚尖向前,重心在脚尖上,双腿有节奏地向前迈进,双臂在身体两侧自然摆动。在这同时,手的摆动将带动整个上身,使脚步平衡,即当右脚跨出去时,整个上身随着左手往前摆动,而自然向右方向转动;当左脚跨出去时,上身即转向左边,而右手则摆向前方。连续动作看起来,就好像因肩膀左右晃动,带动了全身的摆动,而不是像有些人走路只扭臀部,而上身不动,这样会使上身看来僵硬,缺乏美感。光扭臀部,又太浪漫性感,失去大方的感觉。

穿着不同的服装,步态要随之改变。当你身穿旗袍或窄裙、脚踏高跟鞋的时候,就不要迈着很洒脱的大步(当然穿着旗袍或窄裙要想迈大步也不是很容易),这可不是展示你潇洒的时候。但是膝部和脚腕也不要过于僵硬,更不可将臀部扭动得很厉害。步幅以小为宜,轻盈一些。

穿平底鞋走路时,皆以脚跟先着地,所以平底鞋穿习惯了,要穿高跟鞋走路,就会同样以脚跟先着地,使脚尖抬起,会让人看到鞋底,如此的走姿就不太美观了。因此,穿高跟鞋走路时,一定要记住:脚底板平一点儿伸出去,让脚尖儿先着地,有一点儿像跳芭蕾舞时走路的姿态,这样就会感觉脚步较轻盈、优雅。

有许多年轻女性不知道步态对容貌的影响,她们在化妆、发型的设计上花了很多心思,对于服装也非常讲究。当她们修饰完毕,站在穿衣镜前一照的时候,对自己的容貌简直是欣赏极了。但有许多美丽的小姐却不知道,当她们起步正欲离开穿衣镜时,便开始用各种动作来破坏自己的美丽了。

姿势美是非常重要的,因为姿势美有一种说不出来的迷人魅力。一个相貌平平的女人,如果能有潇洒美丽的走路姿势和风度,一定能成为别人眼中一道亮丽的风景线。

要改正你走路时的错误姿势,首先要记住下面6个要点:

1.把头部伸高……从后颈部着力往上伸。

2.使肩部放松,让它自然地垂下。

3.让整个胸部……包括全副肋骨,自然地升起。

4.使腹部往里收缩。

5.使臀部往里收缩。

6.走路的时候,要让你的重心随着移动的脚不断过渡到前面去,不要让重心停留在后脚上。

注意:当你把头向上伸的时候,千万不要翘起下巴、仰起脸来,要正视前方。

当你垂下肩膀的时候,应该使肩膀左右下垂,不要使它向前垂下。我们很容易犯耸肩的毛病。只要心情一紧张,我们便常常不自觉地让肩部紧张地耸起。

当你要挺起胸部的时候,绝不是把胸部硬挺起来,而是从腰部开始,连同脊梁骨到颈骨,尽量向上伸。这样做,你自然会得到一个平坦的腹部和比较宽广的胸部了。

第38节:举手投足,落落大方……女人的仪态细节(2)

收缩腹部,可以经常做练习:靠墙站着,使你的整个脊梁骨、脚跟、肩部、头全部贴着墙,然后用力收缩腹部肌肉,维持这个姿势10~20秒钟,然后放松休息。经常做这种练习,可以增强腹部肌肉的力量。

关于收缩臀部,你可以试着用双手按着腹部,然后,让你的盆骨整个向上或向前移。这时你可以感觉到你的盆骨就像箱子一样从你

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