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因为在身体失衡的时候反应不够快所导致的。单腿站立可以改善你们在不同运动中的平衡和膝盖控制——你瞧，还是肌肉控制的能力。”

“但为什么要抱着足球呢？单腿训练已经足够练习平衡能力了啊……”周易问出了他的疑惑。

“这就是我接下来要讲的。为什么要抱着足球？很简单，因为抱着足球会造成部分注意力分散和平衡注意力的转移，你的双手无法帮助你保持平衡，这样大脑和脊髓区域会更下意识地调节平衡。”

这确实很有道理，周易就觉得抱着足球单腿站立要比不报足球单腿站立更难。

“所以，优秀的足球运动员，他们的上肢力量都是很发达的，这从他们脱了上衣之后的画面你就可以看得出来。我们先从上肢力量开始练习，再一步步增加其他部位的训练，最终让你的身体力量达到一个均衡的状态。不过最重要的第一件事情是……”

旺勒上下打量了一番周易，然后说道。

“你要增重。”

第131章　十八岁

旺勒建议周易增重之后，并没有安排具体训练内容，而是示意今天的训练可以到此为止了。

对此周易有过体能训练的经验之后，已经不奇怪了。也不知道是不是都出自体能教练组的缘故，感觉他们行事都一个风格。

旺勒还告诉周易一定要迅速增重，这样力量训练的效果才最好，一个芦柴棒是很难练出什么力量来的，因为基础薄弱。

对于“控制体重”这个词周易并不陌生，看新闻的时候，经常会在冬歇期或者是每个赛季季前集训的时候频繁出现。意味着有球员体重超标，需要减肥了。

所以一直以来，周易都认为“控制体重”的同义词就是“减肥”。

但其实还有一个意思，那就是“增重”。

在车上，听了周易讲述的马克打量了一下周易，然后点头表示同意：“没错，你确实太瘦了周易，你现在有多重？”

周易回忆道：“上一次还是入队体检时秤的。五十八公斤，身高一百七十五厘米。”

“我和你差不多高，我都有六十五公斤，就这样还被人认为是瘦弱，你确实要增重了！”

回到马克的家，周易下车却发现平时总是亮着灯的窗户今天却漆黑一片，他还很奇怪呢。

“停电了吗？”

可是一回头，就看到了马路对面别人家的窗户里投出来的灯光，映照在窗外的人行道上。

“家里没人？马克，你妈妈呢？”

“不知道。”马克下来耸了耸肩，“我们先进去吧。”

他推着周易走到了大门口。

随后他掏出钥匙打开了家门，但他并没有率先走进去，而是让周易先进。

周易刚刚买进大门，突然一片漆黑的屋内灯火通明，“嘭”的一声，彩色的纸屑在周易的头顶上炸开，纷纷洒洒落下来。

这把周易吓了一跳，他双手抱头，迅速下蹲。

与此同时，瓦格纳太太跳了出来高喊着：“生日快乐！周易……人呢？”

在她面前的不是周易，而是她的儿子马克。

马克低头朝下看，于是瓦格纳太太也低头朝下看，他们看到了蹲在地上双手抱头朝上看的周易。

周易还以为什么东西爆炸了呢，但是当他看清楚瓦格纳太太手中喷彩带的纸筒时，他才知道自己反应过激了……

不是什么爆炸了，而是这个东西喷出来时发出的。

看到周易这幅样子，瓦格纳太太笑了起来：“周易你真是太可爱了！我只想给你一个惊喜，没想到你受到了惊吓！你还好吗？”

“我很好，瓦格纳太太……”在笑声中，周易悻悻地从地上站了起来。“这说明我的反应还是很快的……”

周易站起来之后，瓦格纳太太又给了周易一个拥抱：“生日快乐，周易！”

“生日？”

周易愣住了，随后他才反应过来：“今天是二十二日？”

“对，二月二十二日，你的十八岁生日！”

周易愣在原地。

他没想到瓦格纳太太竟然知道他的生日……不，知道他的生日没什么，因为这都是公开资料，倒是瓦格纳太太竟然还记得自己的生日，这让他在吃惊之余也很感动。

因为他自己都忘记了呢……

成天沉迷于训练，都快没有时间概念了。

又是嘭的一声，马克拉响了手中的纸筒，彩带洒