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这种悔恨是在他违背了成年人的行为标准或道德标准时强加于自己的。尽管痛苦的心情丝毫无助于已经发生的事情；有人仍会在长时间内情绪低落。典型的自寻悔恨行为包括：刚刚责备过别人；又因此怨恨自己；或者由于自己曾经在商店行窃；未上教堂做礼拜或说过不得体的话等；一直十分懊丧。

因此；你可以将所有悔恨心理都视为一种心理反应；这种反应是你根据以往的行为标准作出的；而且依然下意识地期望以此取悦于某一位重要人物；或者你可以将悔恨视为自己期望达到某种高标准的结果；你实际上并不相信这些标准；但是出于某种原因却在口头上表示赞同。在这两种情况中；悔恨都是愚蠢无益的行为。你可以永远坐在那里；为自己所做的错事而懊恼；内疚悔恨一直到死；但这种悔恨心理对于纠正过去的行为却不会有一丝一毫的帮助。一切都成为往事！你之所以悔恨；是企图改变历史；是希望你未曾做过那件错事。不过；你已经做了错事；无论你怎么内疚悔恨；也不会改变这一事实。

你可以逐步改变自己对悔恨事情的态度。在我们的社会中；有着各种清规戒律；其中所含的信息就是：〃如果你得到乐趣；你就应该感到内疚悔恨。〃你在许多情况下自寻悔恨；都是由于这种意识在作祟。你大概已经学会：不要放纵自己；绝不能欣赏低级下流的玩笑。虽然这种抑制性信息在我们的社会中几乎比比皆是；但对于自我享受行为的悔恨却完全是你自己造成的。

懂得这一点之后；你便可以学会享受乐趣而不感到内疚。你可以在不伤害别人；不妨碍社会秩序的前提下按照自己的价值观念行事；并且毫不因此而感到悔恨。如果你做了一件事（无论何事）；而事后你并不赞赏自己的行为；那么你可以起誓绝不再做这种事。以悔恨的方式折磨自己是一种误区性心理活动；你完全不必这样折磨自己。要记住；悔恨是无济于事的。这种情绪不仅使你陷入惰性；还有可能使你重蹈覆辙。悔恨情绪本身可以成为一种自我补偿；同时也为你重走老路开放绿灯。你只要用悔恨情绪为自己的行为开脱；便可以在恶性循环中反复绕圈子；永远处于精神不愉快的状态。

父母可以利用孩子的内疚感；驱使他去做某件事：

母亲：〃多尼；马上就要吃饭了；到地下室去把椅子搬上来。〃

孩子：〃好的；妈妈。再等几分钟。我正在看球赛；这一局完了我就去。〃

母亲发出诱发内疚心理的信息：〃那就算了；我自己去搬吧；尽管我的腰不大好。你就坐在那里好好看球赛吧。〃

多尼仿佛看到妈妈跌倒在地；身上压着六把椅子。而这都是他的过错。

〃我曾为你作出牺牲〃一类的信息能够十分有效地引起内疚悔恨情绪。这样；父母亲会回顾他们为将你抚养成人而熬过的艰苦岁月；那时他们曾为你而放弃了幸福。你自然会想到；明知欠了这样一笔债；自己怎么能够如此自私呢？导致悔恨情绪的一种具体做法就是谈到分娩的痛苦。〃我在产房里熬了十八个小时；才将你生出来。〃另一种同样奏效的话则是〃为了你；我一直没有同你爸爸离婚〃。这句话的用意是要你对妈妈的不美满婚姻感到内疚悔恨。

导致内疚悔恨是父母支配子女行为的一种有效手段。〃没有关系；我们就自己住在这里。你该怎么享受就怎么享受去吧；用不着惦记我们。〃听到这类话之后；你就不得不经常给父母打电话；不时去看望他们。另一种略有不同的抱怨是：〃怎么；你是手指头断了；不能拨电话了吗？〃这样；作父母的便启动悔恨机器；你虽然不大情愿；却还是要作出适当的反应。

〃你真给我们丢脸〃的办法同样是行之有效的。要么就是〃邻居们会说什么呢？〃这样；借用外界因素可以使你对自己的行为感到悔恨和无法独立思考。〃你要是哪件事没有做好；就是给我们丢脸。〃听到这种话；你如果真没做好某件事；的确会感到无地自容的。

父母患病是极为有助于导致悔恨心理的。〃你把我气得血压升高〃；〃你真要气死我〃以及〃你想把我气出心脏病来〃等等；这些话都会使你产生内疚感；并且会使你为父母所患的各种老年人常见病而责备自己。你如果因此而感到负疚；那你的肩膀还要更宽一些；否则你承担不了这么多的内疚。这种内疚悔恨往往会陪伴你的一生；假如你是〃感情脆弱〃的人；你甚至会为父亲或母亲的去世而感到内疚悔恨。

作父母的常常向孩子灌输对性问题的内疚悔恨。各种与性有关的念头和行为都是培养内疚悔恨心理的肥沃土壤。父母利用你