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；而是说你可以想一想；〃我为什么非要感到抑郁呢？〃〃这能使我更积极有效地解决问题吗？〃

你从小到大一直接受的传统文化告诉你；一个人对他的情感是无能为力的；尽管逻辑推理证明人总是在支配着自己的情感。虽然你实际上控制着自己的情感；但所学到的大量日常用语却往往否认这一点。现在简要列举一些此类常用语；你可以分析一下每句话的含义。

你真伤我的心

你使我不高兴

我的情绪就是好不起来

不知为什么；我就是觉得生气

他真使我讨厌

我一到高处就害怕

你使我感到难堪

她很讨人喜欢

你使我当众出丑

此类例子举不胜举。这些话含有共同的潜台词；即你对自己的情感是没有任何责任的。现在；我们将每句话重新组织一下；使其更为确切；并说明你在驾驭着自己的感情；而且你的感情是由于你对外界事物的看法而产生的。

我伤了自己的心；因为我是根据你的态度看自己的

我使我自己不高兴

我可以使自己的情绪好起来；但我就是要心烦意乱

我自己愿意生气；因为别人认为我控制着他们；而我通过生气便可以随意摆布他们

我使我自己感到讨厌

我一到高处就自己吓唬自己

我使自己感到难堪

我一见到她；就让自己喜欢她

我使自己感到出丑；因为我重视你的看法；而不重视自己的看法；并且以为大家都像你一样看待问题。

你或许认为；前一部分中的每句话不过是一种修辞方式；它并不说明任何问题；不过是一种习惯用语而已。如果你这样解释问题；那么你不妨试问一下；后一部分中的每句话为什么没有形成口头语？答案：我们的文化环境提倡前者而排斥后者。

这里的寓意再清楚不过：你应对自己的情感负责。你的情感是随思想而产生的；那么；你只要愿意；便可以改变对任何事物的看法。首先；你应该想一想：精神不快；情绪低落或悲观痛苦到底有什么好处？尔后；你可以认真分析导致这些消极情感的各种思想。

自我价值不能由他人来证实。你之所以有价值是因为你认为如此。如果你依赖他人来证实你的价值；那只是他人的价值。

你可能患有一种社会性的〃疾病〃；一种并非打一针就好的疾病。你很可能沾染上自我轻视的病毒；唯一的治疗方法便是大剂量地服用〃自爱药丸〃。但是；像社会中许多其他人一样；你可能从小到大一直认为爱自己是不对的。社会告诉我们为他人着想；教会告诉我们爱你的邻人。似乎大家都忘了〃爱自己〃；然而；如果你想得到现实的幸福；就必须学会爱你自己。

从孩童时代起；别人就告诉你；爱你自己尽管当时这对你是十分自然的无异于自私和骄傲。你学会先人后己；多想别人；因为这样才显示出你是个〃好〃人。你学会自我埋没；并且常常受到〃把你的东西分给妹妹〃之类的教育；至于这些东西是你的宝贝还是珍爱的玩具；那都是无关紧要的；尽管爸爸或妈妈未必与他人分享他们大人的东西。你甚至会被告诫：你应当〃坐在那儿别出声〃；或者〃你应该守规矩〃。

儿童们自然认为自己是美丽的和重要的。但等他们到了十几岁；社会教育便在他们的思想中扎了根。人人都持自我否定态度；并随着岁月流逝而越来越甚。毕竟；你不能总是爱你自己；否则；别人会怎么看你！

当然；这些社会信息的微妙暗示本身并不带有恶意；但它们的确束缚了个人意识。从父母；兄弟姐妹；学校；教会和朋友那儿；儿童们学会了这些冠冕堂皇的社会礼节；成年人之间所特有的社会礼节。除非为了取悦于大人；儿童们相互之间从不理会这些礼节。看看这些礼节吧：大人进来时要站起来；离开饭桌前要征得大人同意；容忍别人没完没了地拧脸蛋；拍头顶。。。。。。其中的信息很明显：大人是重要的；小孩不算什么；别人是重要的；你自己是微不足道的。这样；首先产生的后果是〃不要相信你自己的判断〃；尔后便是随〃礼貌〃而来的许许多多的后果。这些所谓以〃礼貌〃的清规戒律是你根据别人的评价来确定自我意识；降低自我价值的根源之一。毫不奇怪；这些自我怀疑和自我摒弃的定义会一直延续到你成年之后；你可能会感到难于爱别人。不难理解；能否给他人以爱直接取决于你爱自己的程度如何。