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感受到否定我的意思。”

看来，常先生否定自我的根源之一，还来自于他个人过于敏感的性格。

困惑破解法

虽然有时候在工作中遇到问题的表现是某一方面的，但是出问题的地方恰巧揭示了整个人的　综合素质缺陷的“冰山一角”，如果尽可能地做到综合治理，问题的解决会更快、更有效。

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第10节：第一章　破解工作中的困惑（9）

我针对常先生的具体情况和成长环境以及性格因素，给他提出了几点建议：

1否定的声音不单纯来自外界，更多时候是自找的，比如常先生老拿以前的工作经验来和　现在做比较，单位性质不一样，就会产生落差，要尽量往前看，如果常先生认为前景不乐观　，不排除再跳槽的可能。

2否定的声音不代表否定自我，对事不对人才是正确的工作态度，如果否定的声音针对的　是工作上的具体操作，就该平静心态，认真分析问题出自何方，解决问题。

3在人际关系上，不要轻易否定他人，更不要否定自我在他人心目中的形象。做到不卑不　亢，无论对上还是对下，具有良好正常的人际关系，才能为个人工作开展做好铺垫，这一点　，常先生一定要注意，而且要从实际行动做起，改善自己的风格，尽量做到随和。

4合理宣泄情绪，当遇到否定的声音或者不满意的情况的时候，可以通过一些有效的方式　来宣泄，避免心里积蓄过多的负面情绪，这样对工作和生活都有好处。鉴于常先生的身体已　出　现发福迹象，我建议他可以选择一种户外锻炼作为宣泄情绪的方式，他自己选择了每周游泳　2次。

5拿得起，放得下。工作不是生活的全部，把眼前的挫折看淡点，当事业遭遇暂时的冷遇　，一定要把温暖投入家庭的怀抱，不妨和家人或朋友一起聚会，帮你排遣掉不快的阴霾，同　时增进与家人的亲密感。

后来，常先生和家人一起去郊外住了一个多月，他说：“每天和大自然相处的过程，是那么　的美妙，呼吸到纯净的空气，我的心慢慢地彻底放松了下来，内心的力量也逐渐恢复，思前　想后，我想我终于明白了自己到底要什么。”

回到工作中的常先生，很快找到了想要的感觉，他说：“我想现在没有什么能够再打倒我了　。”

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第11节：第二章　破解心理困惑（1）

第二章破解心理困惑

不知道你有没有看过中医，我曾很惊喜地发现，其实中医跟现代心理学有很多共通之处。首　先，心理咨询最直接的方式就是交谈，让病人说出自己心里的隐患，这个过程恰恰和　中医常用手法“问”具有异曲同工之妙；其次，心理咨询师常会帮助患者体验愉快的经历，　来释放压力，而但凡懂一点医药知识的人，也会在中医开的方子里找到“解肝化郁”的基本　药材，两种方法的目的殊途同归；最后，心理学有时候会通过催眠、暗示的方法，让病人自　觉，这点刚好和灌下中药汤水的病人自我安慰“良药苦口利于病”吻合无疑。

我并不是想再次证明古代先民的伟大，而是想阐述，其实心理学的终极目的，是让人解决自　身心理的问题，让生活变得更幸福。而追求幸福正是我们人类亘古不变的目标。

Question　6摆脱抑郁症的困扰

“生存和成功的意义已经被压垮和挫败了……现在到了这样一个时刻，所有的东西都停止发　光，希望的光线也失落了。”这段话出自一个年轻人自杀前的遗言，反映了抑郁症的最极　端　后果——结束生命。虽然大多数抑郁症患者并不会都走向死亡，但是有数据显示30％～80％　的自杀行为是抑郁症患者所为。

他戴着一顶黑色棒球帽，帽檐压得很低，遮住了双眼。这样类型的自卑患者很多，我做好了　应对一般自卑性格病人的准备，但是接下来，我发现自己错了，眼前这个“棒球小子”的问　题，其严重程度远远超过了我的预料。

桌子上的闹钟滴滴答答地走着，我眼前的棒球帽始终没有抬起来，他不主动说话，我尝试　过几次提问，但是都以我的自问自答而告终。

空气中凝结的沉重气氛，浓烈得似密度很高的固体。

“那么，好吧，既然你不想说话，等你想说了再来找我，或者用其他方式沟通吧。”我深吸　了几口气，故作轻松地提出建议，语气中没有强迫，没有指示，而是友好的商量。