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充饥，还专门准备了睡袋在机房，以备随时熬夜赶工　。他经常能连续加班一周，不踏出办公室一步。因为他的出色成绩，部门每个月的奖金就属　他最多。

但是从上个月起，黎先生总感到腹部隐隐作痛，而且越来越严重。去医院一检查，确诊为　胆结石，需要住院开刀。幸亏问题不大，手术后恢复了一个月便重返工作岗位。可是，他却　发现自己再也进入不到工作状态了。

黎先生心中的愧疚和不安压抑得他喘不过气来，他的工作非但不能重新步入正规，而且他经　常坐在电脑前一发呆就是几个小时，回家后出现严重的失眠，甚至还有轻生的念头闪过。在　朋友的建议下，黎先生来求助心理咨询师。

和黎先生进行了比较深入的交谈后，我发现，他以前近乎变态的工作状态，并不是他自己愿　意的，而是他习惯于用折磨自己的疯狂工作状态来压抑内心的焦虑和不安。从内心深处来说　，他的焦虑来自对外部环境的不安全感。工作性质的高强度，人际关系的不稳定，程序设计　人员随时会更新换代的未知性等等，黎先生都是用“拼命三郎”的意志和疯狂的工作态度来　压制这些不安全感，表面上积极有余、勤奋过头的他其实精神状态随时处在崩溃的边缘。

橡皮筋或者弹簧一直被拉到极限伸展的状态，突然放松，过后就很难恢复到先前的位置。人　的精神同样如此，长时间处在高度紧张的状态，忽然放松以后，也很难复原。黎先生住院　开刀　后，恢复了一段时间，在这期间他的工作热情被外界“浇灭”了，再回到工作中去的时候，　就很难再燃起热情，由此产生了巨大的愧疚感和自我否定的情绪。其实这些都源自于他前期　不正常的工作上瘾状态。

“你有没有想过，其实不用这么卖力工作也可以，你周围应该也有这样的人。”我试图进一　步挖掘内因。

“我不可以像别人那样放松，因为只有工作才能让生活有意义，其他的都是在浪费生命！”　黎先生语气有点激昂。

原来黎先生从小生活在严厉的家教环境中，长期以来被家长灌输的就是“娱乐等于浪费”的　生活观念。加上他在学校一直成绩优秀，性格中有一些偏执的成分，又有完美主义倾向。因　此，在工作中他压抑了本来正常的生活需要，只追求工作上的成绩，成了一个不折不扣的工　作狂。

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第6节：第一章　破解工作中的困惑（5）

实际上，娱乐和放松是人与生俱来的正常需要，就像人体在基础的养分之外，还需要微量元　素的补充一样。忽略这些需要，身体和精神就会发出警告，让思想无法专一。

所以我建议黎先生首先正视自己的本能需要：人，不是机器，就算机器也有打油、充电的时　候，况且我们的身体是血肉之躯；其次我告诉黎先生，他以前的工作状态不是不好，而是　需要做一些调整，不要拿现在的自己跟以前做对比。

在他认同了我的心态建议后，我针对黎先生的身体和精神状况提出了三点要求：①养成良　好的饮食和睡眠习惯，无论工作多忙，都尽量吃好睡好；②工作中有做不好的地方，没有　关系，尽力了就可以了，凡事没有完美；③每周必须休息一天，而且最好外出与陌生人　交往，拓展自己的生活空间。

第一周，黎先生告诉我，他还是很难放松，他的睡眠改善了，但是对于工作上的事情还　会耿耿于怀，我建议他和同事一起来解决工作上的问题，学会向他人求助。

第二周，黎先生来的时候，显然气色好了很多，他很自信地说，他已经找到了工作的热情，　同时保持了良好的饮食习惯，人际关系方面也比以前大有改善。

半年后，我收到了黎先生的结婚请帖。

工作狂和有工作热情是有本质区别的，黎先生以前是为了压抑内心的焦虑而疯狂地工作，而　经过一段时间的自我完善，他已经由一个病态的工作者转变成了有工作热情的人，事业和家　庭都获得了成功。真正的有工作热情的人是懂得在工作的时候集中精力，而不工作的时候完　全放松，做到张弛有度。而工作上瘾的人无论是否在工作都处于高度的紧张状态，只　有忙碌的状态才能缓解内心的压力。

现代社会快节奏的生活和工作下，很少有人不努力工作，你如果分不清到底自己是属于有　工作热情的人，还是工作上瘾的人，可以参照以下10点，如果自己符合5条以上，你可能就　属于“工作瘾君子”了。

1习惯把工作带回家做，进门第一件事情