第90部分(第1/4 页)

那教练叫他先停下来，啧啧嘴，说道：“我实话实说了，你是来到我这里的，核心肌肉群最糟糕的球员。”

旁边正在调校器械的苏桓听到，不由得愣了一下，看这边怎么回事。

戴牧更不爽了，回说：“怎么糟糕了？”

那教练说：“你缺乏力量，平衡性也差得一塌糊涂……”

苏桓插口说：“莫雷，你不会搞错了吧，戴牧平衡能力很强的啊。”

那叫莫雷的力量教练说：“居然怀疑我的专业性，不可能搞错的，比赛强度不大的话也许看不出来，如果参加正式比赛的话，他肯定东倒西歪……”听到这里，戴牧冷哼了一声。

巴尔纳贝咳了一下，说：“莫雷，戴牧昨天踢了整场比赛，不是像你说的啊。”

“昨天？”莫雷道，“是联赛杯对布拉加么。额，不好意思，我只知道比分，没有看。这个赛季布拉加队很强硬啊，他在比赛中没有问题？”说着瞧向戴牧。戴牧不做声。

巴尔纳贝说：“戴牧进了1球还助攻1个，他踢的右中场，承担了不少防守任务，比赛时看上去他身体力量有点勉强，不过平衡能力应该算是上佳吧。莫雷，你是不是哪里搞错了。”

听到这话，莫雷看起来很生气了，以有点鼻音的腔调向戴牧说：“小子，你在故意耍我么！”

第三十二章　负重深蹲

原来，为了球员更好的在赛场上发挥实力，力量教练有职责对进入俱乐部一队的新球员，特别是身体还未完全发育好的20岁以下的年轻球员，制定相应的力量训练课程。

当然是根据个人的具体情况，首先便需要有所了解。力量教练莫雷从戴牧做测试动作的情况看，认为他很弱，然而却听说他在球场上表现还不错，顿时认为他在做动作时没有认真。

于是这时，阿克契特训练中心健身房里，浑身肌肉虬结的力量教练莫雷，瞪着戴牧说：“我这个人虽然很好说话，但是不喜欢人一上来在我没有搞懂状况的时候就跟我开玩笑。你刚才做动作是故意装作很弱的样子逗我玩么？”

戴牧心知是误会了，赶紧说：“没有的，其实我……”

莫雷打断道：“现在我再演示一下，你认真照着做，我看看你身体核心力量究竟怎么样。”说着走到一个酷得闪闪发亮，一看就感觉很高端的健身器材前面。

戴牧在其它地方有见过这种器材，记得好像叫做“多功能史密斯机”。

只见莫雷在杠铃两边上负重，看标示各上了250磅，也就是一共500磅，大约便是225KG，450斤！

莫雷在器械前蹲下，令杠铃在颈部后面，然后抬头，挺胸直腰，看得出来肩胛明显收缩，肩上的斜方肌和三角肌隆起，双手握杠。戴牧、苏桓，还有巴尔纳贝都在一旁看着。

戴牧心叫：“500磅！他是要用这样的重量做深蹲么？太恐怖了！”

只见莫雷两手臂微抬，稳稳的将杠铃扛起来。然后，深吸了一口气，慢慢下蹲，下蹲时身体很稳，没有丝毫晃动。扛着那500磅的杠铃，一直蹲至大腿弯曲稍低于膝盖的位置。

莫雷在下蹲的状态保持了大概2秒，然后扛着杠铃起身，依然整个身体没有丝毫晃动，腰背挺得很直，直起身来，将杠铃放回到器械上。拍了拍手，连大气也没喘一口。

这便是深蹲，准确的说是负重500磅，后式深蹲。

关于深蹲，戴牧知道一些大概，这个动作好像被称为力量训练之王，似乎做这个动作时所用到的身体肌肉群最多了，几乎所有的骨骼肌都有参与发力，对整个下肢力量和身体躯干力量有相当大的要求。

戴牧又瞧了眼那500磅的负重，不由得赞道：“厉害！”

力量教练莫雷说：“你照着来一次吧。”

戴牧吓了一跳，看着那杠铃两边各一大坨的负重，霎时脸都白了。

苏桓说：“莫雷，你欺负人了。戴牧可是我朋友。”巴尔纳贝说：“不要乱吓唬人。”

莫雷叫了声不好意思，将杠铃上的负重减掉，由500磅减到50磅，也就是大约45斤，然后示意戴牧来。

戴牧站到器械前，心想：“负重22。5KG的深蹲，我应该可以吧。”深吸了口气，跟方才莫雷一样摆好姿势，做好准备。

莫雷站到他身侧，说：“动作尽量规范点，蹲到大腿低于膝盖，但不让大腿和小腿完全接触，就可以起来了。”

戴牧应了一声，然后动了。