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的习惯应从秋天开始，慢慢适应，循序渐进，到冬季再略加衣服即可，这样既可锻炼孩子的耐寒力，又不致使其受风寒。但这也不是绝对的，如果有的孩子体质差，抵抗力较弱，大风降温时必须多穿，以防感冒。

另外，中医还认为“戒养儿童，慎护风池”，平时应该避免风寒之邪直犯风池穴。睡眠的时候，母亲口鼻的气体不要直吹孩子囟门，否则风寒之邪侵袭，易使孩子鼻塞声重，吮乳口松，啼哭不安。睡中也不可使被子遮住孩子的头面，以免影响呼吸新鲜空气。这些细致慎护、切实可行的育儿经验，的确值得继承和效法。

爱子心切，怕孩子吃不饱、受凉感冒就猛喂孩子，衣服一层又一层地裹着，可越是这样孩子越容易反复感冒，嗓子、扁桃体经常发炎，消化也不好。我在临床上看到很多这样的小患者。这样的孩子有个特征，就是舌尖经常是红的。舌尖代表上焦，上焦代表心肺，小孩天真无邪，一般没有心火，所以小孩的舌尖红就代表肺热。我给这样的孩子调理的时候往往用芦根、白茅根等清热去火的药方。

除了三分饥与寒，我们的祖先还给我们留下了很多养护小儿的真诀。如南宋陈文中在《陈氏小儿病源方论》中首先提出正确的乳食法：“吃热，吃软，吃少，则不病。吃冷，吃硬，吃多，则生病。”直到今天，人们还在遵循这种喂养小儿的方法。书中不仅仅谈到小儿喂养，还涉及着衣、看护、用药等方方面面，陈氏概括为“养子十法”，其主要内容为：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头暖，五要心胸凉，六者勿令忽见非常之物，七者脾胃要温，八者儿啼未定勿饮乳，九者勿服轻朱，十者宜少洗浴。”这十法中大部分是为护阳而设，陈氏认为小儿以阳气为本，无病时在于摄养如法，调护正气。而固阳护阳的核心是“脾胃要温”，因为“若脾胃全固，则津液通行，气血流转，使表里冲和，一身康健”。在现代医学看来，《陈氏小儿病源方论》中所论的“养子十法”，除“少洗浴”颇有争议外，其他方法均较为科学，成为后世儿科护理学发展的基础。

“常带三分饥与寒”的观点，不仅适用于小儿护理，同样适用于成年人养生。

台湾星云大师的养生秘诀就是：“吃得粗，吃得少，吃得苦，吃得亏；起得早，睡得好，七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。”七分饱，不就是三分饥吗？

阎崇年先生说：“我有个习惯，每逢参加学术研讨会，凡是遇上80岁以上的年长学者，总要询问他们健康养生的经验。我所问到的健康养生经验，回答各不相同，但有两点是共同的：一是心胸豁达，二是吃八分饱。”

中医有句古话：“若要衍生，肠胃常清。”就是强调经常吃个七八分饱，对身体健康乃至长寿是大有益处的。特别是晚饭，一定不要吃得肚子溜圆，这样劝您可不仅仅是为了您的体形着想，更主要的这是一个健康习惯。　。　想看书来

第三讲　调理三焦，身动心静（9）

三分治，七分养

对于疾病，老百姓有句俗话叫“三分治，七分养”。乍一听，不理解，疾病不去治疗，不去除恶务尽，而是说“养病”，有点不可思议。其实，养病的目的主要是不让病情继续发展，避免产生并发症。很多常见病，无论是西医还是中医，眼下的医疗水平都是很难治愈的，比如说常见的糖尿病、高血压、肝炎、风湿类风湿、慢性肾炎、甲状腺疾病、红斑狼疮、白癜风等，所以养病很重要。得糖尿病的人，有的人把病情控制得很好，基本不影响生活质量，也不影响寿命，但有的人不但病情不断发展，而且还产生了很多并发症，原因就是有些患者不懂得养病。

糖尿病为何发展成了肾衰竭

前几年我到南方的一个城市给人看病，有位老太太非常能干，挣下了殷实的家业，为她的五个孩子都买了房子和轿车。可以说，在事业上，她是一位非常有成就的人。但是我给她看病的时候，她已经患了严重的肾衰竭，每周要去做两三次透析，并且双目失明。其实，她开始只是得了糖尿病。现在糖尿病是常见的病，只要控制得好，不会对人体造成太大的影响。可她为什么双目失明，并且发展成肾衰竭了呢？就是因为她不注意养病。她说最早得糖尿病时，身边到处都是糖尿病患者，还听说糖尿病治不好，所以就想既然治不好还治它干什么，没把病当回事，吃药也是三天打鱼两天晒网，饮食控制也是有一搭没一搭的。可是她不知道别人把血糖控制得非常好，病养得好，身体就一直不错。她由于不注意控制血糖，不注意养病，很快就出现了