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好之后，四人开始朝山上跑去。

从清晨三点半左右，到九点，五个半小时的时间，四人是挥汗如雨。等到完成今天的目标，就连许杰，都已经感觉体能到了极限。

确实，沙袋重量翻了一遍，就相当于五圈变十圈，这样大幅度的变化，对体能来说，是个极大的挑战。

“活动一下筋骨，今天还有别的项目。”沈东很满意的点了点头。

沙袋重量翻倍，时间还缩短了半个小时，这个成绩，沈东确实很满意。

待许杰四人活动好之后，沈东便让他们上车。

开车回部队的路上，许杰忍不住问道：“教官，今天我们还有什么项目？”

“体能极限训练。”沈东回道。

“体能极限？”许杰有些诧异，按道理来说，他们这个应该就属于体能极限。

看许杰有些疑惑，沈东解释道：“你们现在训练的项目，只能算是体能拓展训练，所谓极限，就是以最短时间还有最大限度挖掘你身体极限。前两天之所以不进行极限训练，是因为你们身体从未得到开发，突然高强度高压力的训练，非但对体能拓展没有好处，而且还会对身体造成损伤，一旦造成损伤，这个恢复过程是很漫长的，如果伤得严重，甚至是不可逆的。但是通过这三天时间，你们身体得到很好的开发，所以我才让你们进行极限训练。”

“原来如此！”听沈东解释，许杰点了点头。

来到基地，沈东带着许杰他们，先是去冲了个身子，然后去食堂吃了一顿丰盛的牛排大餐，同时每人喝了一大瓶牛奶。

在吃饱喝足之后，沈东让他们休息了一个小时，接着便带他们来到一个健身房。

沈东看着他们说道：“你们先热热身，出了汗之后，我们再开始。”

许杰笑了笑，出汗还不好说，他来到放哑铃的器材旁边，双手分别抓住两个十公斤的哑铃，开始做扩胸运动。

而林凡，则是走到重锤拉力器前，开始热身。

卢军选择健身自行车，而易成选了普通的俯卧撑，这段时间，易成的表现是许杰最感惊讶的。通过这几天认知，许杰完全颠覆了自己对易成的印象，从一开始的弱不禁风，到中途不显山不露水，再到现在的体能惊人，许杰真的难以想象，易成这单薄的身体，是如何蕴含如此强大的力量。

而且许杰心里还有点疑惑，那就是易成家世到底是什么？许杰甚至有些怀疑，那天送易成来上学的，是不是易成的父母，因为易成怎么看，怎么不像寻常人家的孩子。

很快，四人都出了汗。

这时，沈东开口说道：“接下来，你们训练的项目很简单，就是拉动重锤拉力器。不过不是慢慢拉动，我要你们追求速度。二十公斤，你们必须达到一分钟做满六十个，什么时候达标，什么时候算任务完成。当然，期间你们可以自由选择休息，但是今天没做完，就没有饭吃，晚上也别想休息，饶操场跑十圈。”

这是沈东惯用的惩罚手段。

沈东话音一落，就连许杰，也瞬间惊得瞪大了双眼。

二十公斤，相当于四十斤，一分钟做满六十个，这种感觉就等于你拿着四十斤重的东西，不断举起放下，一分钟完成六十个。

这种强度，也太变态了吧。

卢军惊讶的看着沈东，憋了许久才憋出一个靠字。

易成则是苦笑不已，不过林凡显得很是兴奋，三年散打，臂力是他最强项。

“你们谁先来。”沈东不管他们心里怎么想，拿起秒表站在机器旁边。

“教官，我先来。”林凡跃跃欲试。

沈东点了点头，接着，林凡坐了上去，待沈东按下秒表的瞬间，林凡开始了他的测试。

林凡前面几个速度非常快，看得卢军是目瞪口呆。

不过做到十几个的时候，林凡的速度就缓了下来，等到一分钟过去，林凡的数量是四十九个。

“草！”林凡起身的时候，郁闷的嘟囔了一声。

很显然，他对这个结果不是很满意。

起来之后，林凡走到一边，开始活动筋骨，同时认真思考，怎么做到最高效率节省体能。

“下一个！”沈东看了许杰、卢军、易成一眼，淡淡的说道。

“我来吧！”许杰皱着眉头说道。

沈东点了点头，许杰坐了上去。在沈东按下秒表的时候，许杰开始动了。

一开始，许杰没有像林凡那样求速度，而是做得很平均