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离开了休息室，苏祖一路朝检录区内的室内热身跑道走去，脑海里却还反复回想着技术动作。“前三步的步子稍微要大一点，能够让加速更加充分，但也得控制住步频，之前海根基地训练的时候，我用了几次前半程加速的大步加速法，跑200米还行，但跑100米启动的时间慢太多了。

我今天跑200米的时候前半程加速还是比较快的，如果有前半程步子再大些，采用鲍威尔的起跑方式，可能中后半程的速度耐力会更好一些。

也不一定。以前我的起步步伐也还算可以。师父以前改善我动作采取的是卡尔…刘易斯的那一套，前半程要步伐强而有力，步子大一些，把速度完全提起来。

我比较过之前几次比赛的视频，在起步的前三步，我步幅其实并不小，应该是从第四步到第五步，开始加速的时候降下去的。快速的步频加速让我的步幅略有些下降。要是和早前跑200米那样，控制一下前半程的加速，步幅大一些，那应该就是在我途中跑最高速的阶段，步幅其实还不够理想。”

一路之上，苏祖脑海里翻来覆去的都是回忆着自己的比赛过的场景，有自己的，有对手的，从全国大奖赛的陈建，沈运保开始，一直到欧美各路贾斯汀…加特林，阿萨法…鲍威尔等顶尖选手的跑动技巧。

在海根基地训练这段时间，他还看了大量之前**十年代短跑选手的视频。像卡尔…刘易斯，多万诺贝利，莫里斯…格林以及迈克尔…约翰逊等等。

总结各路选手的经验，来优化雕琢自身的技艺。

细致分析起来，他进入短跑这一领域的时间并不长，但其实技术变动还是有过不少变化。从跑60米开始原来的起步的前后脚和前半程快步频加速，到后面，改成类似于贾斯汀…加特林的大步幅起跑加速，还有不经意间学习鲍威尔的一些跑动技术。

整体上来说，普通人看比赛视频几乎看不出什么技术要点，但是通过视频一帧一帧的分析，就会发现，苏祖这些年技术的变化还是比较大。

其中李志忠训练是一方面，另外一个也是苏祖随着他的力量素质和敏捷素质的提高，身体自然而然做出的改变。

李志忠在短跑领域的强项毫无疑问是