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苏祖点点头，最近接受了不少洛伦西格雷夫的运动理念，这是有着整个学院研究的支撑，在运动体育学和人体工程学上都有着很多独到的见解。

简单的说提高步幅，并非单单就是大跨步，或者类似于三级跳的用力蹬腿来实现，因为在使用这两种方式时，身体同样在做功，会产生一定的阻力，抵消了步幅增长带来的优势。步幅的提高依旧是要以爆发力和地面接触瞬间来改善，同时也是进一步优化了步频。

“还有一个，苏，你的重心保持，这点很重要！”洛伦西格雷夫以一种强调的语气说道，“你加速阶段重心保持得可以更好一些，要注意倾斜。倾斜便于加速，倾斜越大，加速越快，一旦达到最高速度不要忽视倾斜的作用。”

洛伦西格雷夫一边说着，还一边指导着苏祖演示动作。

在短跑项目，运动员起跑加速时都是重心超前倾斜的，运动员每一次成功蹬地，都会增加速度，直到运动员的最高速。随着速度的增加，加速度下降，运动员在跑道上会慢慢地减少了身体的倾斜，达到最高速时，整个身体的姿势是垂直的。

李志忠在短跑项目上，比较优势的是力量训练，而在具体针对短跑技术的优化，是稍微显得有些粗糙的。后面苏祖的短跑技术改进，一定程度上来自于接力训练时袁郭华的指导。

不过苏祖对于洛伦西格雷夫的技术改进，也并非偏听偏信，完全按照对方的套路来。而是根据自己身体的体会，吸收优点，切身去体会和改善。这些技术改进并非一时片刻的，而是需要反反复复一趟又一趟的跑动练习，巩固了身体记忆才可能实现。

说完前面的这些，在跑动技术上，两人又讨论了一会摆臂的要领，诸如摆臂时手指是伸展开还是自然的屈伸，以及最后冲刺阶段，接近终点线感到身体疲劳会产生的迈大步的情况。

“对了，苏，李和张他们两以及离开学院了吗？”洛伦西格雷夫在讨论结束后开始问道。

“是的，我的两位教练需要去一趟德克萨斯州的贝勒大学，之后可能我们还有一批队员会在那里训练。”

“为什么，他们可以来img？”洛伦西格雷夫出现了一个老美疑惑时典型的问句。

“这个我就不清楚了。”

苏祖嘴上说着不知道，心里却不得不吐槽，还不是你们img的费用太高了。李志忠和张平秋前往贝勒大学的主要是和校方的沟通，春节后杨光宗他们将抵达进行半年的封闭式训练。那边的训练水平虽然不敢说有多好，但同样也有着田径界的一位举行迈克尔约翰逊的指导。

这些时间的训练，洛伦西格雷夫和苏祖的相处和愉快。首先是苏祖懂英文，除了一些专业的术语不是那么能领会意思，大步分时间交流起来无障碍，这就很好了。

其次就是苏祖毕竟心智成熟，很多东西一听就明白，不需要反复解释，能够理解洛伦西格雷夫的意图，贯彻他的训练方式。再就是苏祖年龄虽然不大，但成绩已经足够惊人，掌握的运动学知识和训练理念也给了洛伦西格雷夫很多想法。

一个顶尖运动员的比赛经验，本身就是巨大的财富。

对于李志忠，洛伦西格雷夫也极为欣赏。他今年已经55岁了，但依旧保持着一个年轻教练员的求知欲，和李志忠的交流过程中，各自都受益匪浅。

一个完善的训练体系，从来都不是闭门造车就能成的。后世中国田径也是在大规模的实行“走出去，请进来”的战略，取长补短，不断加深优化人才培养。

“时间差不多了，我们该去体能训练中心了。”洛伦西格雷夫看了看手表的时间和苏祖说道。

“好的。”苏祖点点头，捡起旁边的外套披上，收拾起东西和洛伦西格雷夫一起往img学院的体能训练中心走去。

洛伦西格雷夫做为img学院的王牌教练，当然不可能只是专门指导苏祖一个人，每周也就固定的三四个小时的技术指导，其他时间还要到体能训练中心，指导其他运动员体能训练。

当然体能训练都是一起的，这些运动员中不乏和苏祖一样，是来自世界各地在各个领域的顶尖人物。

在体能训练中心，苏祖的力量训练已经进入一个新的方式。

这个力