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还不能是其他诸如篮球运动员一样的快速增重方式，而是一个以几年时间为单位，随着训练和力量逐步提高的增重计划。

最关键的一点是，这个增重的计划增加的是肌肉，要严格限制体脂。

接着进行的几项体检，苏祖都不陌生，血检、尿检、透视之类等等，再有就是体脂和骨骼密度的测试。

从医疗床上下来，苏祖看着徐志奎面有异色，顿时有些奇怪地问道：“徐医生，有什么问题吗？体脂太高了？”

“不是太高，而是没想到你保持得这么好。增重了，但体脂已经降到8％了，随着年龄增长，慢慢的还会再降下去。”徐志奎笑了笑，“关键还有你的这个骨密度。”

“骨密度怎么了？”苏祖有些疑惑地问道，他还是第一次体检被人提起这个。瞟了眼徐志奎手里的报告单，在骨密度那栏有着一个t＞1。5的数据。

徐志奎拍了拍苏祖探着的脑袋，“别探头探脑的了，你骨骼密度很高。骨密度的t值＞…1就是正常人的数值了，不用担心。一般呢，t值＜…2。5，那就是骨质疏松，t值在…1到…2。5之间，就是骨量减少。不过，我回头会建议李教练，给你适当增加一些柔韧性的训练，有助于防止伤病出现。骨骼强健是好事，但也得防着受伤”

苏祖点点头，“是该加点柔韧性的训练”。

像他系统里的柔韧素质，他自己一直关注很少，但从事体育行业这么长时间，苏祖渐渐也明白，柔韧素质对于运动员是非常有用的，能够很大程度上提高运动员对抗身体疲劳和预防伤病出现。

短跑虽然没有剧烈对抗和冲击，但每一次比赛全力的奔跑，都是身体最大的做功，对于身体各个方面的负荷也是极大的。

再最后进行的几项体检也没什么特殊的，贴着几个电极片在一个跑步机上跑了一段时间，测试下肺活量和心血功能。

做完这些，徐志奎拿到了苏祖的最新体检数据，才算是满意。这是一个队医需要完全掌握的运动员情况，每隔一段时间进行体检，预防伤病和提供恢复治疗手段。

上午体检结束之后，三人从运医所回到北体大的田径训练基地。

中午的午餐已经由余亚玲接手过去，她的生活保障组里有专门的厨师，针对于苏祖的口味和营养需要，最大限度的满足。如果是外出比赛，余亚玲本身就懂一些营养学知识，也会根据餐谱制作营养餐。

下午，北体大田径馆内。

苏祖先简单地绕场跑了几圈后，又在江大恒的热身按摩后，活动开筋骨，开始准备进行训练。

助理教练张平秋在旁边协助和计时，依旧是枯燥反复的0…10米的起跑训练，20米加速训练，50米的冲刺和途中跑，以及150米250米的速度耐力训练等等。

每项跑个几组，休息后，接着继续反复。

由于9月份就只在全明星赛前练了一段时间，也没有马上开始力量训练，而是主要进行跑跳一类，逐步让身体再次进入训练节奏。

临近下午的训练结束，今天没有露面的李志忠匆匆赶到了田径馆。

“冬训计划下来了。”

李志忠在田径馆内，瞟了眼正在跑道上来回冲刺的苏祖，朝张平秋说道。

“嗯？怎么安排的？”张平秋正在给苏祖计数，闻言转过头，“是去川省还是西南省？”

一般田径队的冬训都不会在北方，冬天北方天气太过于寒冷，运动员很难进行室外活动。北体大的田径训练基地各方面配套虽然好，甚至比辛庄的训练基地还要好一些，但冬训一般也不会成为重点考虑对象。

主要还是南方一些气候和环境都比较不错的地区进行，中国田径协会国家队训练基地在西南省和川省都有几个田径单项的训练基地。

其中西南省的呈贡体育训练基地经常是冬训的第一选择，基地海拔米，年平均气温15度，环境幽静，空气清新，独特的气候非常适合于高原运动训练。

张平秋想到的冬训第一个训练基地也是在这里，曾经在几年前把西南省的运动技术学院当做国家田径队做为青训基地时，刚刚第一次结识前来报道的苏祖。

“猜错了啊！”李志忠故作神秘地笑了笑。

“什么猜错了？”刚做完了一组冲刺跑的苏祖，喘着粗气走到两人身边问道。

“说今年冬训的事呢。”李志忠看向苏祖，满怀期待道，“猜下吧，今年去哪冬训？”

“这有什么好猜的。”苏祖看着李