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◎　身要息止心要静，无怨无惧百病消

《阴符经》说：“自然之道静，故天地万物生。”气功里也有一门“龟息功”。练功时只需静坐潜心，然后按功法运气修炼即可。可为什么要像乌龟那样呢？龟是好静而长寿的，它最懂得息止对于生命的意义。

到了闭藏的冬天，就如同土地一样，人的身体也要休息休息了。我们说早卧晚起，说保精养气，其实都是给身体一个环境，让它能歇过来，等来年春天再跟万物一同复苏。这时我们的神，我们的心也要休息。心神要静，静不是完全的不动，出家人尚不能完全做到，我们也就不必这样做。所谓的静、止是说我们的思虑不要太杂，不要太多。

冬属水，在情志主恐。对于老年人来说，恐的是什么呢？常听到很多年纪大的人说“不知道今年还能不能过去”“真是老太太过年，一年不如一年”。对生命的渴望和时间的不可逆转性往往让人心生惶恐。但我们再想想，这世界上可不是每个人都能活到七八十岁的，我们能活到这个岁数，每天吃饱了，还能出来聊聊天，晒晒太阳，跟朋友打打小牌，享享天伦之乐，不是应该庆幸，应该感激的吗？这样一想，还有什么可怕的，还有什么可愁的呢？我们要做的就是把身体养好，每天快快乐乐地生活。

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坎卦——冬至：最宜护阳养气血（1）

坎卦（）包括三个节气：冬至、小寒、大寒。

冬至这一天，我们北半球白昼最短，黑夜最长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。冬至以后，北半球的白天就逐渐长了。

“冬至日阳气归内。”正如坎卦所示，这时虽然气温最低，但中间已有一点阳气开始凝聚。冬至，水旺。我们的肾阳已经达到顶点。就像夏至的离卦中有一阴一样，我们须知天气与地气其实是不同时的，所以在天之阳高的时候，气温都会很高，但地气却会有残余的阴气。

◎　年高少浴不早出，大热生汗恐春伤

现代人都很注重个人卫生，而且生活条件也好了，数九寒天的时候也大江南北各显神通，或暖气或空调或小太阳，把室温弄得高高的。这时大家都觉得跟夏天似的洗个热水澡对身体没什么，反正屋子里不冷，又不会感冒。

其实在冬天即使室内温度再高，老年人也不宜洗澡洗得太多。现在的人冬天也能享受到的温暖是跟自然界规律相悖的。天地有四时，阴阳有消长，人在冬天身体也应处在闭合的状态。说得通俗点，洗澡的时候腠理毛窍是开着的，体内的阳气容易散掉，在夏季，外面也充满阳气，这样人与自然的气息交流置换，以阳易阳，符合自然规律。但冬季即使人为地把室温升高了，天地间还是阴盛阳衰，老年人体弱，阳气本来衰微，所以以养、以保为要，适当减少洗澡的次数是必要的，这也不代表就是不卫生，比起古人“一生三浴”我们的卫生情况可是好得太多了。

早上外面有雾气或能见度低时，尽量等雾散了，粉尘沉淀了再出去。冬季早上的温度又很低，起床尚要迟一些，晨练什么的就更要推迟点，等天地阳气渐充时我们出去就不容易生病了。

再有冬主收藏，大汗伤津，所以尽量不要让自己出太多的汗。有些朋友觉得汗是体内没用的水分，出出汗能把身体里一些有害的物质排出来。汗液确实会带出毒素，很多中药都是靠发汗达到治病目的的。《灵枢》中说：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。”它有温养肌肉、皮肤的作用。因为汗是走皮肤的，所以它为阳，而津液中的“液”走的是骨，是脑髓，所以为阴。这样我们就可以理解大汗伤阳的原因了。冬天我们养身体里的本真，等到春天的时候就像有了萌生的种子，如果冬季时常大汗，就会使阳气轻浮，体内无根，到了春天就会生温病。

◎　男子保精枸杞膏，女养气血大枣汤

古语说：“去家千里，不食枸杞。”为什么离开家远的时候不吃枸杞啊？难道它不好？恰恰相反，不食就是因为它养精固阳的作用太好了，男子阳精太壮又不在家中岂不容易乱性？所以古人说了这既智慧又有趣的话。

枸杞能入肝肾两经，是补虚的圣药，因为是平补，药效比较缓和，所以平时吃一些或加在食物中也没问题。上了岁数的人，或本身肝肾不足的，平时爱腰酸头晕，视力下降，男子遗精，都可以吃一些。民间盛传枸杞膏，比我们一般生吃药效要好，大家不妨试试。

把枸杞子用水洗净，捣烂，加点水用慢火熬煮。熬的时候多搅一搅，