第176章 备战紫禁之巅(第1/1 页)

李甜甜不吃饭，就把化妆品打开了，看了看，欣喜的说道，“还是挺适合我的。” “你怎么知道我喜欢这个味道的香水？” “咱俩天天在一起，你身上的味儿就往我鼻子里钻，我能不知道吗？ 为了买这个香水，我都把人家店里的小样儿闻遍了，鼻窦炎差点都出来了。其他的配套的东西都是店员根据你的香水配套出来的。” 李甜甜赞赏的说道，“还算有点良心！” 赵云感叹道，“这专业人员就是厉害，从一个香水就能推断出你喜欢的化妆品类型！看你喜欢，我就越佩服她们！” 李甜甜又看看盒子，问道，“这个衣服是啥衣服？” “你自己看看不就知道了吗？” 李甜甜一边说话一边把盒子打开，一看竟然是一件皮夹克。“我发现你小子，真是我肚子里的蛔虫，我自己早就想买一件皮夹克出去越野啥的穿。” 她竟然不顾夏天的高温竟然穿上试了试。 别说她的身材穿上这皮夹克竟然有一股说不出来的野性。就像小野猫一样！ 她满意的照着镜子转了两圈后，走到赵云跟前，不知道发什么疯，竟然高兴的蜻蜓点水的亲了一口赵云的脸颊。 赵云一脸懵逼，擦了擦脸说道，“你搞什么飞机？” 李甜甜不屑的说道，“切！得了便宜卖乖！” 赵云骂了一句，“神经病！” 李甜甜把皮夹克脱了，两人一起吃完饭后。李甜甜把给赵云洗的衣服拿出来，“给！洗好了！” 赵云闻了闻挺香，拿着回去公寓换上后，又一起去体育馆跑步。 第二天早晨赵云把写好的检查递给王子杰， 王子杰看了看后，对他说，“我会把这个放到档案里，如果你要是以后再犯，就让这个档案跟着你毕业吧！” 赵云点点头说道，“明白！” 然后就开始了训练，王子杰还真的对赵云加大了训练强度。而且严格控制赵云作息时间。 “不够！” “继续加速！” “你还能加速！” 王子杰骑着电动自行车对着赵云大吼大叫。 “赵云你在干什么？谁允许你在偷懒的？” “现在惩罚你45秒内跑四百米。” “我数到三，你要是还不站到起跑线上跑四百米，我就再给你加400米。” “一！” “二！” 赵云迅速站到起跑线上，起跑，王子杰骑着电动车在旁边跟着他。 “最后一百米，你还有十二秒的时间！” “加速！对！就是这个位置！加速！” 跑完后，赵云累的跟狗一样，在场边大口喘气。 王子杰说道，“为什么不在我指定的地方加速？” “我实在是没有办法再提速了，体力跟不上了。” “跟不上就是练的少！” “现在，马上来一组高抬腿。” 赵云在间距五十公分，高四十公分栏杆，开始高抬腿训练。 第二天苏炳添，谢震业，张培萌来了，他们和赵云一起参加训练， 室内训练， 负重交换跳三组。每组20个。 起跑爆发训练三组，每组十五个。 脚踝刚性训练，三组，每组四十个。 负重摆臂训练，四组，每组四十个。 最大频率训练，四组，每组十五秒。 速度绞剪训练，四组，每组三十个。 后侧链后群强化训练，四组，每组二十秒。 要测肌肉训练，三组，每组四十个。 核心+控制训练，三组，每组三十个。 臂大肌发动机训练，三组，每组十五个。 跑一跑加速，跑八个四十米。 第三天室内训练科目 立卧撑，五组，每组四十秒。 俯卧交叉跳，五组，每组四十秒。 扶墙高抬腿，五组，每组四十秒。 原地高抬腿，五组，每组四十秒。 向后抱膝跑，五组，每组四十秒。 原地折叠跑，五组，每组四十秒。 行进间弓箭步，五组，每组四十秒。 原地小跳，五组，每组四十秒。 行进间高抬腿，五组，每组四十秒。 完后跑个四十五秒以内的四百米。 完不成接着跑，跑吐了为止。 赵云回来了三天，每天都是高强度训练。苏炳添他们几个也累的直咧嘴。 再一次一组训练完成后，四个人躺在草坪上，苏炳添问道，“怪不得你成绩进步这么快呢！每天训练强度这么大啊！” 赵云把嘴里的叼着草吐出去说道，“以前还没有这么高强度，这次成绩不好！教练嫌我偷懒了，就加大了强度。你们仨也跟着吃瓜落了。” 回去后累的跟孙子一样，赵云训练完后，洗漱了一下，来到李甜甜家，躺在床上，听着李甜甜在厨房里叮叮当当的炒菜。 李甜甜把菜端到桌子上的时候，赵云都迷糊着了。 晃了晃赵云，“起来呀！吃饭了！” 赵云拖着脚步，走到饭桌上，无精打采的吃着饭。小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！