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的院落跑上整整三十圈之后才算完成，不过这个要求是对蒙那多、达尔斯、莱吉恩、桑德尔等武斗派的要求，像是梅林以及维兹尔、安特丽、凯门、弗洛格、达克、灵子、黑普和库克纳斯只需要完成十五圈就行了。而作为不参战的南丁格尔和拉薇，它们两个看心情愿意跑多少就跑多少……

跑完圈之后略作休息，他们又要在早餐之前开始另一种古典式的训练，奘先生称这种训练方式为“四股”和“铁炮”。用通俗易懂的话语来解释，所谓四股就是双腿交替抬高然后用力踏脚的一种锻炼方式。而铁炮则是用身体直接撞击硬物——例如木桩、石块——的一种锤炼身体的方式。然后还有背负着一箩筐重物——像是石块之类——而后踩在摇晃不止的地面上锻炼体格与平衡的训练方法。

奘先生对于梅林所提议的负重训练嗤之以鼻，并且直斥这种训练方式是愚笨的、愚蠢的以及愚昧的。他称这种南蛮式的锻炼方式完全是在摧残身体，虽然能练出一身肌力但是却笨拙而且极不合理还会造成身体的永久性的损伤。所以奘先生严格按照古老的关城传统，通过整体的运动与活动来锻炼身体。

进行完这些古式训练之后，他们总算是迎来了早餐时间，吃的是绝对不足以饱腹的简单、粗糙的饭菜，喝的也是生水。梅林对此提出过抗议，认为这种饮食无法满足高强度训练的消耗更无法补充体力，结果被奘先生以“想吃饱自己想办法”给堵了回去。

所以饥肠辘辘的一大群开始挖空心思各自寻找吃食，他们的首要目标就是储备食材的灶房。但是奘先生却早早就在灶房里埋伏了好几只壮硕的大甲和两只有着阴毒目光的阿利多斯，彻底让他们打消了去灶房抢东西吃的念头。没办法，梅林就只好带着饥肠辘辘的伙伴们趁着短暂的休息时间冲进森林里和野生的昆虫系抢夺口粮。

连抢带偷的可算是填饱了肚子之后，上午的训练又要开始了。这次的训练十分简单就是单纯的两两搏斗，不允许使用绝招只能使用身体进行最野蛮、最简单的肉对肉搏斗。不过他们的对手并不是熟悉的彼此，而是奘先生派出来的陌生的强壮昆虫系。这些孔武有力的家伙根本就是在单方面的蹂躏他们，但是即便被打倒在地伤口淌血对方也不会收手留情。同时被打倒的一方（通常是梅林他们）绝对不能哀叫与求饶，只能在地上不顾一切的顽强抵抗坚持到底。因为一旦求饶或是哀叫，立刻就会遭到真正的痛击。

被胖揍一顿之后，总算是迎来了同样简单稀少的午餐，结果同样又要杀到森林里掠夺树果之类的东西才能勉强果腹。

然后就是下午的奘先生所谓的“驾驭身体”的锻炼。借助各种方式，甚至是日常之中的劳作动作、基本动作来锻炼身体，同时也锻炼控制身体的技巧。在做任何一个动作的时候都要使身体中尽量多的部位参与进去，分担不同的力量与负担。同时奘先生还要求大家“还回婴儿之身”、“以孩童的天真之心与作为应对”、“还原基本之身”、“用身体引导身体”等等。

这无疑是一天当中比较轻松的时刻了。这个训练会一直持续到晚饭开饭，而后晚餐依旧是简单粗糙的食物，依旧需要采取非常手段来获取足够的食品。

而后就迎来了晚上的训练，奘先生竟然安排在吃过晚餐之后进行舞蹈的训练。合着笛声鼓点跳着传统的盂兰盆舞，或是跳其他一些古老传统的舞步。弄得梅林倍觉羞耻，不过跳着跳着也就适应了。奘先生说舞蹈可以锻炼身体的协调能力同时培育节奏感。

跳到四肢乏力之后奘先生就会开始一天之中最后的训练科目——总结与讲道。先是总结概括一下今天各个参训者的表现、各自的进步与不足，指出问题和应该注意的地方。而后则会对梅林以及伙伴们讲授一些过去的经验讲解一些战例，并叫过它们来亲自示范一些难以讲出的东西。利用知识来武装他们的头脑。还有的时候他则会跟梅林讲讲过去的故事，讲讲自己的故事。

凭借着这个机会，梅林倒是听到了不少外头绝对听不到的辛秘与秘闻。

像是他知道了夏伯的外号竟然就是假发。亏他敢把自己的外号写在招牌上……

还有坂木先生竟然也有年少轻狂的时候，曾因留着一头染成金色的飘逸长发而被人叫做沙加。颠覆性的故事啊……

还有大木博士年轻的时候是个风流倜傥又实力超群的帅哥，最善使用普通系，斩获过石英大会的冠军。奘先生称他跑去搞研究实在是埋没了那份才华。过去的帅哥大木还曾经收获了诸多女子的芳心，尤其是和他同时期的女性训练家之中更是拥有诸多的爱