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，含胸，拔背，沉肩，坠肘这些是基本的，上半身的要领然后下半身，脚趾头，要屈起来，扣住地面膝盖不能过足尖，这是必须接着，两脚间距是两个半自已脚丫子的长度此外，大腿跟小腿是水平角度才行做不到，慢慢来，力求，几天，几个月做到除了这些，身体要微动，站的时候，做一个微微起伏，下蹲的那个动作这个动作，非常的细微，基本有一个意，领着就行了随后，还要提肛，收臀，舌尖抵住上颚这样做下来，身体难免失平衡，然后还要有一个意领着，就是两脚，十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思手上，胳膊的动作，还有这么几种一是，两手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口处，这个叫下势求的是，沉，稳下势站完，要把手变成拳头，拳眼朝上，放到身体两侧，这个两侧，以肚脐为基准水平线这个求的是，勒丹田勒过了丹田，要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆这个，叫&amp；lsquo九张弓&amp；rsquo意思是，把身体上的弓，都站出来阮师父说，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿儿是弓，手指头，也是弓这些个弓，全是发力的基础把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了最后一个变化是，两臂前伸，略弯，双掌竖起，虎口撑远，观想，无限远的前方，用劲力去推这个叫，平推掌是个练神，练透劲的法子这几个法子，除了本身的要领，神外，呼吸上，以自然为主因为，呼吸这块，到了后边，腰胯开透了，自然就改变，无需特意去求眼神，目光要凝视远方，要透，一直透到无限虚空的深处除了这些，其它，跟一开始的要领，基本上就是一致了此外，还有一个重中之重，那就是要在胯下，站出一匹活马来意思是，我骑马，什么感觉，这么一蹲，胯下就有什么感觉当然，这里边，圆裆，即把大腿两侧撑开，是第一步阮师父一一讲解，我一一领会差不多一个多小时，我都记清楚了后阮师父说：“阿仁呐，基本，马步的那些真东西，我都教你了，往后，还有一些细微，就靠你自已领会了现在呢，我得告诉你，你站了马步后，要过的第一关”我一惊：“什么关？”马彪子搁边上冷冷来了句：“换劲生不如死，如扒层皮，那就是，换劲”我啊了一声阮师父在旁边说：“不用怕啦，只不过，练功夫是要换劲啦我们后天，发的都是拙力练功夫，要把拙力，改成劲力，这个过程，身体有很多调整，然后，就会难受啦什么的只要挺一挺，很快过去的啦”我似懂非懂，又噢了一声阮师父：“过去，就又长劲啦，就很厉害的啦”我一听到这儿，刚要笑，马彪子又扔了一句：“可是过程，很难受”我又啊了就这么，两个师父，一恐吓，一安抚算是把练功过程中，能发生的事，大概跟我灌输了一遍而在换劲一事上，两个师父持的意见颇为不同阮师父主张的是，换劲时候，尽可能做到饮食清淡，休息好，睡眠足另外，不可以练拳但马彪子的观点非常与众不同他说，换劲时候，最好是找人打一架，大鱼大肉，使劲折腾自个儿，折腾过了，会有大突破然后，阮师父说了，换劲本身就困乏不堪，怎么找人打架，怎么提力马彪子回答的是，再怎么困，怎么乏，人不是没死吗？没死，有口气，有精神在，硬逼，也得把精气神给逼出来只有那样，才能成气候阮师父摇头不同意马彪子口气强硬，不妥协接着，阮师父让马彪子说他的道理，马彪子说的，他的拳之所以现在这么猛，这么硬，就是因为，最后一次换劲时，他没按之前的路子处理，而是一口气，撑着，练了三天的拳三天三夜，大鱼大肉，吃完了就打，一点没合眼阮师父听的目瞪口呆完事儿，这位广东师父感慨万千地说了一个东北词儿：“彪子”彪子，东北话意思是讲某人做事，发傻，犯愣，不按科学道理出牌接下来，关于我身上换劲的事，马彪子还是和阮师父达成了统一的意见他说，他自已是个彪子，不拿自已当回事儿但我不同，我得，按正常的路子，一步步的来这一晚，讲了很多，两位师父深怕我以后练功出什么岔子，把一些该注意的东西，完整毫不保留地讲给了我我受益匪浅眼瞅时候不早，差不多十点左右，我辞别了两位师父，回到了家里到家，跟父母打过招呼，又问我吃过饭没有，我说吃了，然后，我感觉浑身又松，又困，极想睡上一觉，所以，简单洗了下，就**睡去了这一觉睡的很香早上闹钟给我叫醒，我都不想起**，但想着，这功夫，一天不能落，还得做，就咬牙爬起来，拐到客厅阳台那儿，在阳台站我的马步阮师父特意交待了，马步，头一段时间站，一定不可贪功要重感觉，轻时间也就是说，把姿势，做标准了，然后用心体会，身体每一个细微之处的感觉，疼，痛，胀，酸，麻，痒再时不时的微调理，这样站到一