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来,这对那些准备开始减肥的人确实有效。我觉得这很社会性,他们告诉你一周你可以减掉2磅(900克),尽管我没有再去参加周会,我还是自己坚持节食,结果我减掉了20磅(9公斤),我确实认为这是个健康的节食,因为花了三个月时间才瘦下来,过程是逐渐的。我不是自己饿自己的那种人。有时你会为某种东西烦恼,我现在就有点为饱和脂肪而烦恼,但是一旦算出你的分值,你就可以改变吃什么、怎么吃。体重守望者还让你锻炼,很有帮助。这对我来说是很好的起点指导,但我想如果你在做阿特金斯节食,你也会很投入。现在我知道一块巧克力饼干是5分,一包花生米是3分,一旦你知道什么是什么了,你就可以控制一切了。
Sam,36岁,英国
我认为节食不健康,短时间内,你改变你的饮食习惯,不让自己吃想吃的、需要的食物(阿特金斯是个很好的例子),但是你以后一辈子都不吃淀粉或哈密瓜了,这实际吗?不!长远来看,你肯定会失败的。吃健康食物是我的长远节食计划。你几乎可以在任何一家商店买到苹果,吃苹果吧,不要吃士力架巧克力,或者只吃半块士力架,留半块以后再吃。饮食适当是最好的,亚里士多德说过,〃每个人都盛宴,但没有人吃饱。〃
Bobby,31岁,美国
寿司是我喜欢的食物,所以我可以毫无困难通过饮食得到足够有益脂肪,我喜欢所有日本食物,在伦敦我喜欢的餐厅是诺布,因为诺布做的东方食物最好,甚至比日本食物还要好。买生鱼时你要小心一些,要买质量好的,特别是你买包装好的鱼。我可以说马克餐厅和斯宾塞餐厅做的寿司是全伦敦最差。
Star,24岁,英国
我在日本时吃得健康多了,因为我吃大量豆腐、鱼,那儿的女孩不喝啤酒。自从我搬到英国之后,我喝很多啤酒,很难找到新鲜食物,所以我越来越不健康了。
Kana,25岁,日本
日本食物对我来说是完美组合,油鱼和米饭很经饱,但很健康,并且低卡路里。我尽可能多吃寿司,但是现在我有点担心鲑鱼的健康威胁,所以我一般选择金枪鱼生鱼片、虾,或鱿鱼寿司。我还相信绿茶对我的皮肤很好。
Angie,36岁,美国
我以前的午餐都是随便吃点,我可能会抓起一个三明治就吃,或者薯条,或者拿铁和蛋糕,但是我的体重上升了,所以现在我吃午饭之前就先上网查查当地三明治连锁店,控制热量摄入量。寿司500卡、鹰嘴豆沙和蔬菜300卡,加上一份水果沙拉。我还没有减肥,但是也没有再长胖。
Kerry,25岁,美国
低脂、高脂、无碳水化合物、无糖。节食项目很多,但是都有一个共同点:减少你喜欢吃的食物。我认为健康的关键在于吃一点你认为对身体有好处的东西。
Jan,54岁,英国
女孩不一定看见长得漂亮的女人就自卑,女孩不会因为看见骨瘦如柴模特的照片就得厌食症,她是因为决定节食才厌食的。她自己选择不吃,自己选择着迷于低脂、低热量之类的。作为社会成员,我们应该不再过多关注体形,如果我们这么做,那么媒体也会改变。我们需要开始夺回对生活的控制权,不要只是责备别人。
3。9 需要坚持才有效的节食(5)
Kate,23岁,英国
我吃的肯定比我需要的多,但是低脂饮食对我没有作用,只是让我比以前更加渴望脂肪,所以我养成了一个习惯:一直吃,直到不再饿了才停下。
Maggie,40岁,美国
以前我对自己所吃的东西非常严格,我几乎知道所有食物的热量和营养价值。现在我采用一个更加放松的方式,尽管我体重增加了一些,但是我觉得自己更健康了。
Fiona,36岁,英国
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有时我对自己的饮食感觉很好,但有时又会觉得我陷进了一个食物漩涡。如果我吃得不健康,我感觉得到。那时我对自己的身体感觉很不舒服。
Tara,24岁,加拿大
我从7岁起就开始节食了,我总是认为自己很胖。我从没有像正常孩子那样吃过,我非常在意体形,特别是在学校换衣间的时候。
Sam,24岁,英国
我坚持低脂节食但我觉得很饿,所以很快我就放弃了。我需要吃一些蛋白质和碳水化合物,垃圾食物我从来都吃不饱。我觉得只要少吃糖、少喝
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