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哦。那我呢？虽然我的射门还行，但我的球感很差。我一直在用颠球训练来增强，但感觉效果不怎么样。半年了，我都最多只能颠到十几个。我都开始怀疑自己是不是真的适合踢球了。”严枫虽然一直在练习球感，但没有多大的进步，这也是他的脚下技术一直没什么提高的原因。

“简单。你的年龄已经大了。这些常规方法只是适合从青少年练起来才有效果。”

又是年龄，这真是死穴啊。严枫的内心是滴血的。

“想要快速提高你的可控力，目前只有一个办法。那就是我的中式足球理论里说的用实心球进行极化训练。”

说到实心球，相信很多球迷第一时间就会想起德国教练费利克斯。马加特。马加特最为人津津乐道的就是他经常让球员使用实心球进行训练。

这里艾中大叔所说的实心球跟马加特的是不一样的。马加特的实力球，偏大，主要是用来让球员进行身体训练的。

而中式里的实心球，却是用来进行盘带、接球以及传球等脚下训练的。这种实心球目前在市面上是没有出售的，必须自己手工制作。实心球首选橡皮球，因为要切开后往里面装沙子和一定比例的木屑，然后用补车胎的方法把开口补起来。普通的皮球是很难补上的，只有橡皮球容易补好。

这种实心球，又重又硬，不好带，也不好接。带起来有很大的滞后感，这就要求带球者必须用比正常情况大几倍的力量才行。而在接球、传球时，脚接触到会有痛感，这就使得人会不由自主的收缩力度以更好的适应皮球。用这种实心球可以极大的强化训练者对力度的感知和控制，从而极大且快速的提升可控力。同时使用实心球还可以很好地强化爆发力。

“《中式》里说的那个实心球吗？”

“没错。你最好是制作一个10斤左右的实心球。常规的训练法可能三年都没有进步，而实心球极化训练三个月就能有效果。”

“可是，我这里没条件制作啊。我上哪去找木屑啊？”严枫早就从《中式》里看到了实心球的制作与极化训练，但苦于没材料制作不了。

“这样啊，我会给你快递一个过去的。”

“那实在是太感谢了。大叔。我等下给你把费用发过去。”严枫一听很高兴。

“不用，这是我送你的礼物。你只要好好练出来，到时把我的《中式》发扬光大就行了。”

“嗯。你放心，大叔。很快你就会在赛场看到我应用中式理论的。”

“呵呵，期待这一天的到来。”艾中大叔有些期待，这也是他一开始就相中严枫并送了本《中式》的原因。让喜欢足球的人来学习他的《中式》就是他一生最大的梦想。

“相信我，这会很快的，大叔。”

“呵呵，加油吧，骚年。”严枫估计艾中大叔在说这话时，是四十五底仰望天的。

“加油！”

‘‘‘‘‘‘

第九十六章　极化训练

几天后，严枫收到了艾中大叔寄过来的快递。一过手，就感觉到分量不轻。打开包裹，拿出来一个橡皮足球，严枫用手颠了颠。“哇，这分量真不轻啊。估计得有10斤左右。还真是橡皮的啊，很有种怀旧感啊。”

严枫拿着橡皮足球，不由得想起了小时候。那时穷，皮制的足球买不起，只能买个十几块钱的橡皮球。当然，现在的橡皮球就不止十几块了，得三十几块钱。

“实心球的橡皮球啊。还得用光脚来训练，我怎么看都有种脚疼的感觉在隐隐发作啊。”严枫内心里有点儿小怵，穿鞋踢橡皮球都有些疼，光脚踢橡皮球可是满疼的，而且还会让脚背处皮肤都一片红印子。

“正常的橡皮球踢着都疼，光脚踢实心橡皮球？会不会把脚给踢断了？”严枫越想越心颠，而且还有向肝颠发展的趁势。

“大叔应该不会害我才对，他说行就一定行。”严枫摇头晃掉脑子里的乱想，他选择了相信艾中大叔。

然后，严枫就迫不及待地带着实心球跑到草场上。严枫把球鞋和袜子一脱，光着脚把实心球往上一抛，马上伸出右脚去颠它。

“我去，真疼啊！”严枫的脚刚一碰到实心球，立马一阵疼感传来。

还好，没有用力去接，要不这脚估计就得废了。

第一次尝试实心球，那种疼痛感让严枫有些心里害怕。虽然之前因为艾中大叔提到过会有疼感而有些心理准备，但真正感受到后，他的内心开始犹豫了。

“这么练，搞不好脚真得废了