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第四节　如何克制不良状态

首先我要说的一句话是：

一定不要在你大脑浑浊、思想混乱或者非正常的情绪状态下去盲目的参与竞技活动。就算你能在这种情况下赢得胜利，也只能是侥幸。因为处在不良状态下的竞技者就算不被对手打击到，自己也会把打击到。

但是：

打击对手的第一步是让对手无法打击到自己。

第二节里所说的几种打击方式都可以循序渐进的破坏对手的状态，

但既然对手可以被我们打击，那么我们一样也会被对手打击，当我们进入种种不良状态时我们该如何调整自己的不良状态呢？

首先从反应的动作来分析，其实进入任何不良状态都会导致我们各种的不良反应。

临场的不良反应一般有三种取向：

1　情绪激动或者精神紧张

2　思想惊怖或者内心恐惧

3　思维麻木、动作僵化

1　激动和紧张的反应：

血压升高，心跳加速，呼吸急促，神经敏感。甚至于胸闷气短，热血上涌，身体颤抖，肌肉僵硬，面部跳动。之后动作幅度过度，或反应失常，失去基本的语言和动作调和的能力。这是自我状态过于紧张和激动的反应。

2　惊怖、恐惧的反应：

犹豫过度，思虑过甚，料敌不周，迟疑而不敢出手，总是想法太多，甚至能想到许多与竞技没有任何关系的事情，这是被惊吓迷惑的反应。

3　麻木的反应：

思维麻木，判断反应能力都明显下降，动作和反应均比往常慢许多。这是彻底被打乱状态，或者受打击过度的反应。

其实所有导致不良状态的反应都是个人的心魔所造就，心魔就是过度的欲望。比如表现欲，求胜欲，名利欲，虚荣欲等等。从欲望可以影响到人的情绪，态度，精神。任何一种心魔，哪怕只有一瞬间的侵袭都有可能影响整个竞技过程和结果，所以我们若想稳定发挥进而战胜对手，必须先战胜自己内心的心魔。换句话说就是需要先学会调整自己的状态以压制自己的心魔。

下面我来说一下陷入不良状态之后的一些最基本的调节办法：

首要原则：放松。

调节方法，1融于环境，2控制情绪，3稳定心跳，4控制呼吸，　5适当放松，适当紧绷。

1融于环境：

首先要做到不为外界所干扰，无论外界环境喧闹也好，静寂也罢。让自己的思想完全集中在临场的竞技之中做到与环境融为一体不为外界事物的任何变化所影响。我们竞技时所处的环境可能异常嘈杂、人声鼎沸，甚至于有对我们喝倒彩、以嘘声和行动来打击我们的观众。还有各种不可预知的情况和变化都可以随时发生，我们若无法与环境融合，那么根本无法真正的融入这场战斗当中，可能就等于提前认输了。

我们可能无法调动别人的情绪，无法转变旁人的态度，那么我们至少可以先改变自己的态度来适应当前环境。

不管别人怎么评价我们，不管别人怎么对待我们，我们都需要保持一颗平静的心还有一个稳定的态度。让恶劣的或者良好的环境都成为我们前进和战胜对手的动力，这样就是溶于环境。

2控制情绪：

不被环境所影响才能保证情绪稳定，但更为关键的一点是我们还要善于调节自己的情绪，让自己从始至终都没什么情绪波动，就算有，也要尽快调整，让自己的情绪都可以很快的平和下来。这需要一个良好的自我把握尺度，和一个人平时的自我修养有很大的关系。任何人都有情绪变化，但不同的是，有些人可以控制情绪，而有些人则被情绪控制。事实证明：

善于控制情绪的人都能在自己的事业上获得一定的成功，而不善于控制情绪的人很容易还没做什么事就被自己击溃。

所以我们一定要在平日里多积累这种控制情绪的经验：

遇变不惊、欲乱不慌、遇险不畏、遇难不惧。

然后进一步在战场中也维持这种心止如水的状态，当我们能控制自己情绪的时候，渐渐的就会懂得怎么控制对手的情绪。

3稳定心跳：

一般来说人在觉得有某种挑战或在有压力的时候都是有心跳加速的反应的。在竞技比赛中，这种状态尤为常见。因为我们的目标是战胜对手，对手的目标是战胜我们。大家需要公平竞争，胜负难料。所以任何竞技选手都难免会有些