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注意以内养外，因为机体的酸碱度平衡是美容护肤的关键因素之一。如果体质酸化，对皮肤将产生恶劣影响。

要想皮肤好，体内环境要碱不要酸。日常饮食中注意摄入碱性食物，皮肤才会健康美丽。如果酸性食物吃得过多，将会改变人体内正常的碱性环境，使体液变酸，造成血液循环变差，使皮肤新陈代谢降低。酸性环境下，皮肤会变得粗糙、失去光泽，产生色素沉淀、毛孔增大，有些女性反复长青春痘，也与酸性食物摄入过多有关。

日常饮食中注意摄入碱性食物，皮肤才会健康美丽。所谓酸碱性食物并不是指味道，而是指食物进入消化系统后，经过氧化分解，有的产生碱性物质，有的产生酸性物质。米面、豆类、鱼类、肉类、蛋类、虾贝类等多种食品，它们在体内氧化分解后，会生成带阴离子的酸根，而使血液、淋巴呈酸性，所以把这类食物称酸性食物。反之，大多数的水果、蔬菜（如山楂、草莓、酸枣、橘子、苹果等）虽然富含有机酸，给人的味觉呈酸性，但因为它们含有钙、钾、钠、镁等碱元素，所以被称做碱性食物。

经测定，碱性食物的碱性大小依次为：海带＞黄豆＞甘薯＞土豆＞萝卜＞柑橘＞西红柿＞苹果。酸性食物的酸度大小依次为：鱼肉＞蛋＞糙米＞大麦＞蚕豆＞精米、面粉。

为此建议有基于美肤的女人饮食三原则：

1．每日饮食中，酸碱性食物的比例应为1∶4的组合最佳。

2．尽量吃偏碱性食物，以中和必须摄取的酸性食物。

3．碱性食物如果过量食用，也会引起营养不良而导致皮肤病。因此，单纯吃碱性食物只能是在要纠正体内偏酸环境的一段时间内，而不能长期为之。

另外，最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定〃联系〃。爱漂亮的MM们，赶快行动起来，把自己〃吃〃得更漂亮吧：

去皱纹……如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以，必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。

淡化黑眼圈……如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。

润色……如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。

鼻子放松……醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。

太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。

美唇……有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于美唇。

每个女人的肤质不同，不可同样对待。不同的肤质有不同的护理方法，日常生活中一定要认真对待。

1．干性肤质

干性肤质容易起色斑，原因是皮肤十分容易缺少水分。所以，干性肌肤护理的首要目的就要先让肌肤〃喝〃足水。肌肤喝足水后，再进行淡斑就相对比较容易了。所以，淡斑与补水是分不开的。

护理时注意不选择含碱性物质的护肤品，应选择补水滋润类的面膜，适当地用水蒸面和每天按摩脸部，以促进血液循环。

针对这种肤质，要做好〃T〃字区的控油，两颊的补水以及防晒。

2．油性肤质

这种肤质也分为真油性肤质和假油性肤质。30岁以前的为假油性肤质，30岁以后则为真油性肤质。那应该怎么做好这种皮肤的护理呢？

这种肤质既要控油也要让皮肤〃喝〃足水，慢慢地皮肤就会有所改变。这种肤质的人大部分都会连带性较容易长青春痘，而长青春痘不只是皮肤上的油脂过多无法排出体外一种因素，还有很多别的因素，例如：内分泌失调、体内荷尔蒙的升高或降低、睡眠、肠胃等因素都会引起皮肤长痘。所以，不能只是依靠护肤品，还需要内调，这才是解决这个问题的最好方法。

选择清洁力度比较大的洗面奶，洗完脸后可用热毛巾敷面，使毛孔张开从而有效地除油。敷面后一定要拍上收缩水来收紧毛孔，并选择较清爽的护肤品，在日常生话中应注意避免或少吃辛辣刺激的食品，多吃水果和蔬菜。