第9部分(第1/4 页)

�溆嗟�75％都属于“亚健康”者。亚健康是危害人类的一种病态。

亚健康的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，适应能力较差，精神状态欠佳。是的，面对社会的飞速发展，信息化的突飞猛进，学习的压力逐渐增大。由于各行各业竞争的加剧，工作压力大。尽管有一份稳定的工作，但是由于复杂的社会原因、人为因素，仍然会有下岗的威胁。生活节奏快，多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定的因素，使人们的情感受挫机会增加。更由于种种利益的冲突，人际关系越来越复杂，情感交流越来越少。甚至有时候郁闷，也找不到宣泄的地方。听到过不少人这么说：活着，真累！！！

其实，这是社会发展的必然，是任何人都不能避免的。我们能够改变世界吗？我们能够改变社会吗？要改变的，只是我们自己。

首先，要自我调控去应付各种挑战，维持内心的平衡。尤其是在生理周期波动期间，自我调节就显得更为重要了。

其次，每一天都抽出一定的时间来健身。多做做有氧运动。

有氧运动能够有助于呼吸及心脏强壮。这种锻炼形式在美国很流行，近些年来传入我国。有氧运动有跑步、游泳、骑自行车、健美操、及目前最流行的HIPHOP等。每天抽出一定的时间做运动，使机体永处于活力之中，自然每天轻松应对。

再者，要注意自己的饮食，充足睡眠。

饮食中多注意营养的均衡。而比吃饭更重要的就要属睡眠了；比死亡更痛苦的是失眠。睡眠决定着一个人的工作质量。

最睿智的犹太人每晚的祷告词是这样的：“您赐福我吧，我尊敬的主，让睡眠降临我的双眼，请允许我安心躺下，允许我安心地重新站起。”是的，我们的睡眠是为了更好地醒着。一觉睡到大天亮，香香甜甜睡到老，这该是多大的福分！　。　想看书来

最近，你比较烦吗

是的，工作的压力使许多人的身体处于亚健康的状态。

近几年来，由于心理疾病占了相当大的比例，人的心理健康越来越受人们的重视。伤熊事件、女大学生跳楼自杀、变态杀人的事情给我们敲响了警钟。我也见到一些病人，病情重却乐观的人和病情轻而悲观的人相比，前者常常会康复得更快、更好，后者却迟迟不见好，有的还很快地“垮”了下来。心态，心态，还是心态。摆正自己的心态！

一个心理健康的人应当是：

1。热爱生活，热爱他人，热爱大自然。

2。对现实具有敏锐的知觉。

3。对于自我、他人以及人性的客观现实；　能坦然接受。

4。在所处的环境中能保持独立和宁静。

5。宽厚的社会感情。

6。富有哲理的善意的幽默感，富有创造性。

7。能承受欢乐与忧伤的考验。

8。自发而不流俗。

9。对于最平常的事物仍经常保持兴趣。

我国的《皇帝内经》就曾提出：忧伤肺，思伤脾，怒伤肾，喜伤心。走出心理阴暗；需要我们让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成所必须具备的，也是成功者的主要标志之一。在人的一生中难免会遇到各种各样的烦恼，这是需要我们自我通过心理调节来维持内心平衡。再者，人格健康可以促进人的身心健康。健康人格有四个方面的内容：

1。良好的个性人格：情感丰富，情绪高昂，性格温和，胸怀坦荡，积极乐观，较强的承受挫折能力。

2。良好的处世能力：看问题客观，现实，能适应这个社会，不逃避现实。

3。良好的人际关系：充满热情，与人为善，与人相处多理解多尊重多宽容，不敌视，不憎恨，不妒忌。

4。 良好的自我概念：心理理解和评价，协调一致，过低或过高评价自己都不正确。经常感到幸福，快乐，不焦虑，不自卑，不恐惧。

扪心自问，以上的标准，你符合其中的几条？　。。

生活需要激情

世界从来就有美丽和兴奋的存在，它本身就是如此动人，如此令人神往，所以我们必须对她敏感，永远不要让自己感觉迟钝、嗅觉不灵，永远也不要让自己失去那份应有的热忱。若你能永保有一颗热忱之心，那是会给你带来奇迹的。

激情，就是热忱。而热忱就是将内心的感觉表现出来，挖掘人们对讨论自己感兴趣的问题的兴趣，并打动人们的内心世界。那么在