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全身的每一块肌肉，用你身体上的每一根筋络去感受。”格瑞黛斯继续说着，缓慢而轻柔地抒发着她对于音乐的感悟。

杨丹让音乐充盈她所能想到的全身每一个地方——肩膀、脖颈、肚子、胸部、臀部、大腿……任何一个地方。

“当你再也无法包容它的时候，就让音乐运动着流溢出来，把你自己变成一个让音乐流淌的容器，让你自己也动起来。就像你在承载着它一样，它也在承载着你。”

杨丹迟疑着，不知该怎样理解格瑞黛斯最后的命令。

“不要想，也不要试图感觉很多。只要按你所感觉到的那样去做就行了。这就是音乐，让它溢满你的全身，让它流淌起来，你也和它一起运动。”

尽管有些窘迫和不安，杨丹还是开始动了起来——试探着。迟疑着动了起来。

她举起胳膊，又把它放下；向前走了几步，又停住。她看着格瑞黛斯。“把你的眼睛闭上。我知道你觉得不好意思。那是因为你想得太多了。什么都不要想，只要做就行了，让你的身体，而不是你的大脑理解音乐。”

于是，杨丹感到有点窘迫，却没有一点自我意识地动了起来。开始的时候，她的行动是缓慢而迟疑的。胳膊伸展开来，两腿迟疑地向前迈，她似乎进了一个密不透风的圈中。“这就对了，”格瑞黛斯说道。“触摸音乐，把声音变成运动。好…

…好。”得到了她的鼓励，杨丹的步子迈得更大，移动着用胳膊在她的身体周围划圈，接近着音乐的旋律所画出的那个圈。

“放松，”“格瑞黛斯安慰着她。”没有这样的舞步，除非是你自己创造出来的。没有什么好怕的。恐惧使你的身体僵硬。音乐是流动的，你自己也应该变成流动的。“她的话是对的——杨丹害怕在她的老师面前像个傻瓜似的，害怕自己的动作不好看。她放慢脚步，把注意力集中在让自己的身体放松上。格瑞黛斯立即就看出了她的变化。

“好一些了，”她说。“让你的恐惧走开。明白了吗？紧张已经离开了你的肩膀，现在，让脊柱弯下去——它不是木头，只要你允许，它可以变得非常柔软，音乐会向你展示这一点。”

杨丹停了下来。“我不能。那太——”

“嘘，不要说话，不要思考。重新开始。”格瑞黛斯来到她的身边，将手轻轻地放到她的肩膀上。“你太紧张了，不要与你的身体过不去。它自己知道该怎样去做，可你的意志老是去左右它。让你的身体做它所愿意做的，重新开始。”

杨丹再一次闭上眼睛，开始动了起来，她强迫自己什么都不要去想。她将自己的意识融人到音乐之中，把自己腾空，让音乐进来，让它将自己覆盖，让它带着自己在舒缓的旋律中飘荡。她惊异地发现自己的身体竟有了反应。慢慢地，在增加了的信心鼓舞下，她又动了起来，不仅是胳膊和腿在动，连整个躯干、肩膀、臀部和脖子都动了起来。

她觉得这种自由的运动美妙无比。深深地沉浸在音乐之中，她让音乐指挥着行动。这一次，她成功地不再让那个自我批评的声音评判并左右她的每一个动作。这是一种技巧——将自我评判和自我感觉分离出来，让那讨厌的自我意识走开，不让它再打扰每一次纯粹的情感呼应，让身体自由地运动。

“好，好，”格瑞黛斯显然是满意的。“好多了。你现在触摸到音乐了。深深地沉人进去，让它灌注到你全身的每一个角落，让它进去，再把它变成运动释放出来。”

眼睛闭着，杨丹随着音乐运动，她的动作也变得越来越自然。格瑞黛斯一直无言地鼓励着她，直到她感觉到音乐已经缓缓地进入了她的体内，就像是从她的灵魂深处荡开的涟漪一般盘旋、索绕着她。她变成了音乐，完全地沉入其中，被它浸泡着，然后又以纯粹、自由的运动将它释放出来。

她没有注意到曲子的变化和音乐节奏的加快，而只是感觉到节奏的波动，而她自己也就更快地随着加快的节奏运动，格瑞黛斯的声音在她的耳边响着，但她根本就没有听见她的话，也没有注意她的存在。事实上，她什么也没有注意到，除了音乐在她体内的波涌与震荡。

音乐终于停下来，像一阵清风似的消失时，杨丹感觉到她四肢的运动慢了下来，直到它们垂落下来，她才意识到舞蹈已经结束。她定定地站了一会儿，享受着运动所带给她的温暖，疲惫与兴奋交织着，使她的心情格外激动。

她睁开眼睛，见格瑞黛斯举着一件衣服站在她的身边，用探询的目光看着她。

杨丹用柔软的衣服在满是汗