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耿尚勤说，体能训练虽然是练体力，但是不能只靠四肢，不仅要用心，还要用情。用情就是你要热爱它，心中升起朝阳，千难万难迎刃而解。

众所周知，我是个悟性很高的人，一点就通。耿尚勤的话让我顿悟，以前我之所以对训练场望而生畏，就是因为没有做好吃苦的思想准备，就是对自己期望值过高，因而一旦遇到挫折，立马垂头丧气。耿尚勤说，你不仅不能怕吃苦，还要把吃苦当作一件幸福的事情，能够吃苦是当好兵的先决条件。你要接受吃苦，敢于吃苦，自找苦吃，苦尽甘来。

我说我明白了，我不是为了别人吃苦，我是为我自己吃苦，为我的将来吃苦，我要主动地吃苦。

白天我当然必须跟班训练。现在在训练场上，我的感觉就不一样了，我不再是被动地接受班长和老兵的训斥了，我的脸上没有痛苦和无奈的表情了。他们呵斥我也好，讥讽我也好，我一概报以笑脸，我的态度诚恳而又积极。我想我终于找到感觉了，我的心里有了底气，前进有了方向，因此一切磨难都不在话下。

我的这种心理变化使我的精神面貌大为改观，忙碌在训练场上，天上的太阳是那样的明媚，地上的鲜花是那样的灿烂，王晓华的臭骂是那样的可亲。我把每一个动作都看成是通往成功的阶梯，认真认真再认真，不行就从头再来。那几天，无论是玩单杠双杠，还是跳木马，别人做两遍，我做十遍，别人做，我在旁边看，一招一式，一举一动，全都用心揣摩。别人休息了，我就自己练。

每天夜里，当武晓庆张海涛之流进入梦乡的时候，我就会假装上厕所，穿上衬衣衬裤，到与厕所一墙之隔的饲料房后面。耿尚勤就在那里，利用猪圈的矮墙，教我怎样用臂，怎样用腕，怎样用腿，怎样呼吸，怎样换气。

耿尚勤说，不要以为体能训练简单，这里面有科学。跑步也是有要领的，用脚尖和用脚后跟是不一样的，出长气和出短气是不一样的，摆手幅度大和幅度小是不一样的。耿尚勤说，技巧一点就通，关键是平时养成，一点痼癖动作都不能有，发现一个纠正一个。

为了解决我引体向上的蹶屁股问题，有一天晚上耿尚勤让我在矮墙上做了七十六次，一遍一遍地纠正，直到他满意为止。就这样，第二天在政治学习的时候，我照样神采奕奕。那天副指导员黄嘉平在上面读报纸，我在下面回味引体向上的要领。还有一次中午，我们在营房后面的小河旁，用一棵大柳树的树枝当单杠，就是一个抓杠的指法问题，他让我上上下下地跳了二十多遍，幸亏午休时间没有人看见，不然人家还以为我是神经病呢。

耿尚勤说，学习特种技能，光靠体力不行，没有体力也不行。体力是基础。

我说我天天跟班作业，没有时间练体力。耿尚勤交给我一招，每天夜里睡觉，熄灯后钻进被窝，不要仰躺，也不要俯卧，而是用脚尖和手掌支撑床板，四体投地，屁股悬空，身体与床板平行距离八至十公分，每晚睡前坚持半个小时。这样，从外面看你是在睡觉，其实你是在练腕力和脚力。

特务连　二十四（2）

我按照耿尚勤的方法，刚开始的时候，别说一个小时，就连三分钟我都坚持不了。耿尚勤说，你必须坚持，从五分钟开始，你每天加练十秒，早晨起床前再练半个小时。坚持下去，必有好处。

我说好，我豁出去了。

我后来果然坚持下来了。刚开始一分钟，后来三分钟，再后来五分钟，就这么层层加码，每次下来，都是大汗淋漓，我连洗也不洗，两臂一软，肚子一翻，转眼就鼾声雷动。几天下来，我感觉我瘦了，但是我的饭量却上去了，二两重的馒头，我一顿能吃六个，后来增加到八个，就着咸菜吃都香。

政治学习的时候，别人是坐着的，我是蹲着的，但是一般人是不会明白其中奥秘的。这也是耿尚勤交给我的方法，两脚与肩同宽，两手直放膝上，上体笔直，屁股悬空，与小马扎若即若离，保持三毫米距离。当然不可能一堂课都是这样，我悬一会儿坐一会儿，为的是不让身体摇晃给别人看见，但我尽可能地多悬少坐。就这样还是被人察觉了，有一次在大礼堂里听徐政委传达上级会议精神，散会后张海涛发现我满头大汗，非常惊讶，关切地问我是不是发烧了，我赶紧堵住他的嘴说，你才发烧呢，太热了。他疑惑地看着我说，不怎么热呀，就是有点闷，也不至于热成这样啊，你恐怕真的病了。

我说滚你妈的蛋！

连队组织清理护营河劳动，我发扬大无畏的精神