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都有，非常方便和省事。 简单的水，大大的学问 1。　水中加入新鲜橙汁、番茄汁、猕猴桃汁、柠檬汁等，有助于色素斑褪色，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力。&nbsp&nbsp

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第五章 用最短的时间靓起来（5）

2。　花粉含多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类。而天然酶能改变细胞色素，清除雀斑、色斑。将花粉和水一起饮用，可保持皮肤健美。 3。　茶叶有抑制亚硝基化合物的致癌功能，还有防治心血管病、清肝明目、养血解毒、固齿杀菌等作用。多喝茶水能加快体液循环，及时清除皮肤排泄物，使皮肤清洁湿润。 4。　凉开水具有非凡的美容作用——因为它密度小、洁净，其生理活性不仅不会对肌肤造成伤害，而且很容易被皮肤吸收，以保持皮肤的水分。如果坚持用凉开水洗脸，过一段时间后，皮肤就会显得柔嫩、细腻、润泽并富有弹性。 “内洗涤法”与“外洗涤法” 清早起床后先喝一杯开水。经过一夜睡眠、尿液和不显性失水会丢失水分，使血液粘稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足，使人面容憔悴。清水一杯可以迅速被吸收，稀释粘稠的血液，改善脏器代谢，促进血液循环，使皮肤保持鲜亮光泽，具有自然美的魅力。这就是早已为生物学家提倡的“内洗涤法”。 除了“内洗涤法”，用水美容还有“外洗涤法”一说，那就是游泳与沐浴。 游泳时由于水对皮肤的冲击，加速了血液循环，有益于面部、胸部健美，尤其是有益于丰｜乳。在各种游泳姿势中，以“蝶泳”和自由式健美最佳，这两种姿势游泳最有利于胸肌的坚韧和发达。 沐浴也能起到到美化面部、健美胸部的良好效果。在国外流行一种对丰｜乳有益的“水功法”。即在沐浴时让莲蓬头的水喷射胸部，以预防胸肌松弛。实践证明：经常以带有轻度压力的水流给Ru房以磨擦，对增进胸部健美能起到甚为有效的作用。 用水来清洁与保养身体，最简单的就是适当用莲蓬头淋洒全身，经喷洒出的水冲浴，能清洁肌肤，放松肌肉，消除疲劳，还可刺激并改善淋巴和血液的循环。此外，将不同的化学物质，如海水、香精油混合物一起加入淋浴里，或利用变换冷热水温的方法沐浴，也都是目前美容界极力推荐的健康疗法。此外，在不便饮水和游泳沐浴的情况下，用湿毛巾多敷一下面庞，对面部美容也有一定的效果。 简单易行的水美容 一天中的七杯水——用水调养肌肤： 每日晨起，空腹喝一杯温开水，让肌体循环系统充分活跃起来，这是保湿计划中的第一杯水。使用性质温和的洗面奶，用接近体温的温水洗脸，注意将洗面奶冲洗干净。用冷水轻轻拍打肌肤，一方面让肌肤增强抗御能力，另一方面代替爽肤水，以避免对娇嫩肌肤的过多刺激。待肌肤变得红润光洁后，轻涂一层营养型日霜，在眼部皮肤周围用营养型眼霜，唇部则用营养防裂滋润唇膏。 到办公室后喝第二杯温开水，避免喝能使面部易生斑点或肤色易变黄暗可乐、咖啡等有色饮料，以白水或茶水最佳。午餐应食营养丰富的食物：豆类、鱼、新鲜时蔬等。饭后一个红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。下午一时，空气是一天中最干燥的，为了给肌肤适时补充水分，可随身携带水分补充剂，将其喷洒在裸露的肌肤上。 下午二时，再喝一天中第三杯温水。下午四时，喝第四杯水，下班前喝第五杯水。 下班回家后，第一件事是用温水和性质温和的洗面奶彻底清洁面部肌肤。洗脸后，再用滋润｜乳充分滋润肌肤。晚饭前喝第六杯，不仅有助于补充水分，还可起到稀释胃液，产生饱胀感的作用，从而达到减肥目的。 晚上八点至九点是肌肤状态相对平衡期，这时做一做补水保湿面膜，或根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜或恢复弹力面膜、去皱面膜等。做面膜时间应不少于15分钟。 距睡前两个半小时左右，喝第七杯水，待去过洗手间后，再上床安睡，这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。 睡前再次用温水洗脸，然后涂上适宜夜间吸收的营养晚霜。 矿泉水的美肤功能 矿泉水含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，能健脾胃，增食欲，使皮肤细润。 矿泉水含有丰富的偏硅酸。偏硅酸是人体皮肤结缔组织、关节软骨和关节结缔组织中必需的元素，具有增加皮肤弹性，保持弹性纤维周围组织完整性的功能。经常饮用富含偏硅酸的矿泉水，可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。而把矿泉水直接喷在脸上的美容法也越来越被诸多爱美女性所青睐。 方法是把富含偏