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抑郁症——木形人的手（5）

民间说童子鸡炖汤可以补钙，这也是可以的，但事实上鸡骨头汤里有钙，平时的食物也有钙，孩子并不缺钙。关键是要促进钙的吸收。钙有一个特点，在配方和饮食中比较好吸收。所以我们在给孩子选择补钙药的时候最好选择配方制剂，如龙骨牡蛎冲剂，钙片里的钙相对来说不易吸收。另外骨肉汤里的骨白胶原、虾皮，海产品的壳也十分补钙。在补钙的同时，还可以吃点鱼肝油，多晒太阳和多运动，以促进钙的吸收。

特别提示：

本书所说的头小、手足小，并不是指这个人脑袋就小，而是相对于他个人的身材比例来说比较小。

养肝

中医说“滋水养木”，中医里的“养肝”说的是通过滋肝阴、养肝血，便能达到柔肝、调肝的功效。只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各种生理功能才可以可正常发挥。

唱京剧如何保护嗓子

京剧艺术家梅兰芳先生在总结自己四十几年经验的时候说：“唱京剧的前后，一定要绝对禁忌冷饮。因为刚刚唱完，声带正经过一次长久而激烈的震荡，如果拿冷饮来刺激声带，顿时就能哑了。”

唱歌时，当嗓子发生不适、干燥或痒痛感，可以先将口对着有热气的茶杯呼吸，很快就能使不适感消失，然后再用*、金银花或胖大海泡水喝，效果非常好。

阳性食物

中医常把食物分为阴阳两性。凡适用于寒性体质和病症的食物，属于阳性食物。比如生姜、葱白、香菜可用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等；辣椒、酒可适用于四肢冰凉、畏寒、风湿性关节痛等。

阴性食物

凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。比如，白萝卜、海带、鸭、蛇、绿豆、生梨等。

瑜伽

瑜伽源于五千年前的古印度，注重于提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神和谐统一。

瑜伽适用于所有人群，特别适合长期生活在压力之下的现代人，可以让身心获得一种平静。但患有心脑血管疾病、高血压、颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生等疾病的人最好暂时避免练习瑜伽，以免加重病情。

“跟漆老师学养生”讲座三

最简单的长寿方法就在身边——读千卷书，行万里路

有段时间我曾致力于中国百岁老人的研究，结果发现但凡长寿者，不外乎这两种人。

一种人生活在贫困的山区里，连县城甚至公社都没有走出去，所有的作息都完全正常，生活不受外来影响，自甘其乐，所以他很知足，这样的人能够长寿。

还有一种人则是见多识广的人，什么样的人生都看过，什么样的大喜大悲都曾经历过，知道死和病的厉害，知道疾病怎么防护，知道死有多远，因此他们很豁达，这样的人也可以长寿。

现代人得忧郁症的比较多，其实，如果一个人对世界的看法、对人生的看法比较通达，那么他抑郁的情况很少，因为他站得高看得远。

我们可以举一个很简单的例子，把一个人放在地窖里，三天后他肯定会忧郁，五天后他肯定要发神经，如果是过了一个月他肯定就成傻子了。为什么这样呢？就是因为他心胸太窄，眼界太小。相反，一个人如果走南闯北，就算先天条件再不好，但生死忧患看多了，那么他身体状况也是会很好的，这就是一些长寿的“达人”。从中医的角度来说，这种人的肝气也比较调达。当一个练达的人活到90岁、100岁的时候，面对死亡就非常平静了，越是平静越能获得长寿，因为他遇到的生死更多，能看得开，所以平时生活中有不痛快的事一定要宣泄出来，这样可以快速提高自己的修养，保持一颗宁静的心情。

有的人会说，怎么快速提高修养呢？简单地来说，有两个方式：读千卷书，行万里路。

举个最简单的例子，现在很多人都是第一次经历经济危机，必定有些人会感觉非常悲观。但如果你看过书，就会发现类似这样的经济危机历史上是曾经发生过的，如1928～1938年美国的金融危机，以及1997年的亚洲金融危机，整体上比这次金融危机还要厉害，最终这样的金融危机都好转了，而且经济越来越繁荣，呈现一片欣欣向荣的景象。所以当我们知道历史的必然规律，还有什么好悲观失望的呢？

行万里路也是这样。有的人会觉得自己居住的这个城市很差，周围的邻居很不开化，所以很想走出来，其实走远了就能知