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根据营养师的建议，我在患妊娠糖尿病期间，每天所吃食品热量总共不得超过2000卡路里，而碳水化合物含量则必须控制在200~225之内，只有这样才能有效地控制我的妊娠糖尿病，不使病情发展，以保障胎儿和我自身的健康，因为，科学研究证明，患妊娠糖尿病的孕妇如不有效地控制病情，产后妊娠糖尿病可能转化成真正的糖尿病。

根据我的具体情况，营养师为我制定了切实可行的营养食谱：

早餐，（以下谷类食品任选一样）面包圈一个，全麦面包一片（一盎司），小圆面包一个（两盎司），热狗一个（两盎司），1/2杯熟燕麦粥，3/4杯无糖燕麦片，一个餐包（一盎司），1/3杯意大利面条，1/2杯土豆泥（不含糖），一个英式松饼（两盎司）。除此之外，我可以饮用一杯脱脂牛奶，或者一杯无糖豆奶，吃一个白煮鸡蛋，或者一小片奶酪。

上午茶点：一个小水果（苹果、梨、橙子、桃子），一个中等香蕉，一杯莓类（草莓、兰莓、覆盆子），半个中等葡萄柚，12~15个葡萄或者樱桃，一杯瓜（西瓜、哈蜜瓜、甜瓜），以上水果任选一种。

午餐，（以上谷类食品任选一样），一片3~4盎司的（鱼、鸡、牛肉、猪肉、午餐肉、火鸡肉、海鲜），任选一样，牛肉和猪肉要最瘦的，鸡要去皮。烹调油和调味酱料为一茶匙限量。蔬菜不限量，但烹调油和调味酱料控制在一茶匙内。

下午茶点，新鲜水果，量同上午茶点。

晚餐，同午餐。

夜宵，一杯牛奶，一片考面包（一盎司）。

除此之外，我每天必须喝满八杯白水或者无糖液体饮料。

按照营养师给的食谱搭配每日饮食，我的妊娠糖尿病得到很好的控制，虽然怀孕后期我经常处于饥肠辘辘的状态，但是每日所吃食品中的营养含量足够维持我和胎儿的需要，因此，我的两个宝宝都发育正常，我的妊娠糖尿病也没继续发展，分娩之后自动消失。因节食，我的两个宝宝出生的时候体重较轻，老大出生时只有五磅十盎司（一磅等于公斤），老二出生时刚好六磅，两个孩子都不大，所以生产过程很容易。尤其生老二时，几乎是说笑着就把孩子生了，分分钟解决战斗。

记得产后第三天，我和先生领着老大带着老二去儿科诊所注射疫苗，先生拎着装着宝宝的Cat　Seat在前面走，我领着老大脚步轻松地在后面颠，路遇一老先生客套，老先生问：带孩子看医生啊？是啊！宝宝多大啊？三天。老先生张着大嘴做吃惊科：才三天，你就自己走路啦？我笑着说：是啊！心里想，宝宝长得小，妈妈少受罪，产后当然迅速恢复体力。

说起来还得感谢我的营养师，要不是她的健康食谱，我和宝宝们有得罪受呢。书包　网　。　想看书来

越文明　越过敏

女友文的女儿萨拉患哮喘，医生建议她去做一个过敏测试，因为患哮喘的孩子通常是过敏体质，需要找到致敏源并加以防范。文带萨拉去专科诊所进行测试，医生在萨拉身上做了几十种测试，结果令人吃惊，萨拉对多种食品和植物都过敏。

“这可怎么防范呀？过敏植物到处都是，又不能不呼吸。”文给我打电话，无可奈何地说。医生说如果做脱敏治疗，需要长达半年的不间断持续治疗，文说劳民伤财，决定暂时不做。

“你说这孩子怎么会对那么多东西过敏呢？”文百思不得其解地问我。

“据我所知，这是家族遗传的结果，好好想想，你们家谁是过敏体质。”我循循善诱地对她展开启发式教育。

她在电话那边沉吟，估计是在动脑筋，半晌磨磨唧唧地说：“我想可能是我吧，我小时候对很多东西过敏，我妈有哮喘，跑不了也是一个老过敏，大概是从我这边遗传过来的坏基因。”

既然能够对自己展开批评和自我批评，证明这还是个好同志，还有救，于是本着惩前毖后，治病救人的原则，我对文进行了有则改之，无则加勉式教育，“得，那就别再那儿发出一个个天问啦，赶紧该干什么干什么去，家里灰尘及时清理，地毯隔三差五吸尘，灰尘里有很多导致孩子过敏发哮喘的物质，及时清理了就减少过敏源。传单枕套被套三天两头换，上面有肉眼看不到的瞒虫及其尸体，对过敏体质的人来说也是过敏源。还有，孩子放学进门第一件事情就是换衣服洗澡，不把花粉带回来。食品方面尽量少吃半成品，给孩子做新鲜的、纯粹的、没有多余添加剂的食物……”

我之所以这么经验老道，是因为我的