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，当你直逼恐惧，剖开核心时，你会发现里面一无所有。因此经常保持轻松的状态，有助于克服恐惧。

二、把那些让你恐惧害怕的事情写下来：安静地想一想，如果真的发生，你会如何？认真地检视一下，让自己有最好的考虑，也有最坏的打算。

三、要有信仰：你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。信仰会在我们的内心产生一股力量，甚至突破我们困惑已久的障碍。

四、用付出代替恐惧：在付出的过程中，获得的是心情的愉快。当美善的意念及真诚的付出充满内心时，惧怕和焦虑将自然消失，如同拨云见日。

五、转移目标：与其要努力对付心中的惧怕，不如以其他事情来转移注意力，譬如听音乐、散步、默想、阅读等，全神贯注在光明的事情上面，黑暗自然消失无踪。

枕边小语

破除恐惧最好的方法，就是与它面对面，好好地战斗一场。

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忍耐是一项修炼

有个年轻人去见灵修大师，请教他如何学习忍耐。

大师就祷告说：“上帝啊！求你让这个年轻人经历痛苦。”

年轻人立刻面有难色地对大师说：“你弄错了，我是要学习如何忍耐。”

大师回答：“我知道，但若不经历苦难，如何学习忍耐呢？”

圣经中有一句保罗的名言：“患难生忍耐，忍耐生老练，老练生盼望。”在成长的过程中，苦难只是一个试金石，淬炼出我们内在的深度。忍耐力考验我们的意志，也发掘出内在的潜能和才华。

忍耐是一种超越，超越情绪的束缚，超越自我的成见，甚至超越既有的感觉；

忍耐是一种豁达，对人情事物的豁达，对名利的豁达，对褒贬的豁达；

忍耐是一种成长——智慧的成长，圆融的成长，性格的成长；

忍耐不是把自己逼到墙角，而是跳脱现有格局，看到更宽广的未来；不要让自己落到忍无可忍的地步，不断地转换心境，持续地化解内在的紧张，路遥知马力，在坚忍不拔的过程中，激发出自己从来都没有发觉到的能力，咬紧牙关，就是一种坚忍的态度，逼着我们使出真正的力量。

枕边小语

当我们在经历痛苦，就不要再埋怨，学会忍耐，学会在忍耐中看到光明吧。

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正视生命的风暴

皮尔博士曾在他的著作中讲了一个生动的例子。他说：有一个牧牛人告诉他，每次冬天突然而至的暴风雪都会造成牛的死亡。当冰冷的暴风雨横扫牧场，咆哮不已的风将雪堆成巨块，温度迅速降到零下，牛群通常都会背对风暴，缓缓移到下风处。最后被围篱阻挡时，它们就会挤在一起，导致牛的大量死亡。

但是有一种赫里福牛，则是肩并肩地一起迎着风暴，头低下来，面对暴风雪的肆虐，结果反而死亡率最低，损失最小。在牧场学到的一个宝贵教训就是：勇敢正视生命的大风暴。

有几个年轻人共同创业，决定经营水产出口买卖。当一箱箱的活鱼运到日本时，几乎都死光了，损失十分惨重。大家想尽各种办法，打氧气或改善温度，鱼仍然无法存活。后经高人指点，在水箱中放人鲶鱼，运到日本时，鱼居然只有几条死亡，其余全都存活了。

照理说，鲶鱼是这些鱼的天敌，情况不是应该更惨吗？其实，这正是自然生态的奥妙之处。当鱼群面对天敌时，警戒心倍增，求生欲望反被激发出来，当它们全力抵抗鲶鱼的威胁侵扰时，加强了对运送过程的适应力，存活率反而大大提高。

生活中有些事情无法用逃避的方法解决，有一天你会发现你根本无处躲避人生的风暴，除非你转过来勇敢地面对它。

有人碰到感情的问题、财务的问题和病痛的问题，想以一走了之的手段处理，甚至逃避生命，欲一死了之，结果却徒增烦恼、徒留伤痛。

当你正视问题或艰难时，你将惊讶地发现，那些问题正不断地缩小，渐渐的已不能对你造成任何伤害。你的心越勇敢，问题就越小，两者的关系竟然是如此的微妙。看着你的问题，坚定地面对它，不要怕这些压力和难题，请你记住：当你以坚毅的态度去正视问题时，奇妙的力量会成为泉源，从你的心中涌流出来，智能和灵感也将要随之而来。

有一天，你将会对这些生命的大风暴充满了感恩，因为在这些艰辛的过程中，你反而找到了更好的出路，创造了更广的生机，并且