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物之一,人对睡衣的舒服感最为重要,无论是厚睡衣,还是轻松薄软的丝质睡衣,只要自己感觉舒服,没有影响睡眠即可。
好习惯小结:睡眠的八个好习惯
1、睡前清心,保持心情平静舒畅。
2、卧姿要舒服自然,不宜固定僵硬。
3、可利用冥想法自我催眠。
4、饭后两小时之后再入睡。
5、身体舒展更保暖。
6、最好熄灯而寝,如无法睡眠,也应将光线调至昏暗。
7、睡觉不要用被蒙头,也不要让腹部袒露在外。
8、睡眠应穿质地轻薄柔软的睡衣。
。。
第二章 盥洗:洗脸洗澡也养生(1)
【盥洗】
洗脸洗澡也养生
养生中“生”的意义,与其说是生命,是一种生存状态,不如说是一种生活。因为生命是琐碎生活的积累,而人生也远不是一场盛宴那么简单。在琐碎的生活中,经营、调养细致的生命,才是真正的养生。于是,盥洗室里,也有了养生的秘密。
1。 洗头发也有学问
盥,洗手也。洗发曰沐,洗面曰靧,洗身曰浴,通谓之洗。养生家言发宜多栉,不宜多洗。当风而沐,恐患头风。至年老发稀,沐似可废。晨起先洗面,饭后、午睡后、黄昏后,俱当习以为常,面为五脏之华,频洗所以发扬之。《太素经》曰:手宜常在面。谓两手频频擦面也,意同。
洗浴有别,一般说来,“盥”是洗手,“沐”是洗发,“靧”是洗脸,而洗澡称为“浴”,但无论是洗,还是浴,都具有除污去垢、消除疲劳、舒筋活血的作用。洗浴是人们每天最熟悉不过的事情,但洗浴方法有好坏之分。
古时人们认为,头发应该多梳理,不宜多洗,如�
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