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的底料煮熟。十分钟过去，易少安一掀锅盖，将准备好的面条全都下到锅内，对着汤面拌了一拌。待面煮熟后，易少安这才抬起头咧嘴一笑道：“好了！大家把碗给我，我装一装。”

等到晴暖接过手中泛着香气的汤面时，只觉食指大动，饥肠辘辘。那感觉就好似几个世纪没吃到热食了，筷子一伸，便开始呼噜噜地吃了起来。

热汤一下肚，在胃部滚了一滚，一股温暖从肚子向四肢扩散了开来，浑身筋骨顿时一舒。

等到众人吃饱喝足，只觉身心满足，所有的郁气一扫而空。

他们又原地休息了半个小时后，徒步之旅便正式开始了。

“好！出发！”吃饱睡好的易少安精神抖擞的吼道。

一边走，晴暖本着不浪费时间的概念，开始给他们讲课了起来。毕竟，她打算指导陆楠跟易少安这两只打算很久了。

“想要灵活的操纵身体，你们觉得应该锻炼什么？”晴暖问。

“技巧？反应力？”易少安猜。

“肌肉？”颜巧猜。

晴暖点头：“对，阿巧说对了。就是肌肉。但更精准的说法，是要锻炼核心肌群。”

晴暖整了整后背包的位置，一边走一边说：“俗话说打架需要的便是一胆二力三功夫。胆，提的便是胆量。一个人的胆量一般将决定着他未来能够走多远，走多长。二力，讲的便是爆发力以及身体的协调性。三功夫讲的便是技巧以及经验了。”

“那小暖这跟你提的核心肌群有什么关系？”易少安不解。

“因为一个人的在打架时，能否合理的使用身体的肌肉，身体能否支持达到你的操作，这就关乎到核心肌群的锻炼。”

晴暖笑着指着背部解释道：“一个人如果只锻炼手臂肌肉，大腿肌肉，身体的局部肌肉，而没锻炼核心肌群。那就像是你软件达到了等级，但你的硬件没升级，空有软件而硬件跑不动。这样的情况下，强行使用软件将会导致硬件超额负荷。而那个硬件，便是核心肌群。”

“它能够协调，并牵引身体的每块肌肉，相反的，如果没有锻炼核心肌群，那就象是小朋友拿着武器去挥舞，容易受伤。”晴暖看几人听的雾蒙蒙的样子，歪头想了个比较直观的说法：“你们想象一个画面，一个人偶的构成是不是由中心，加上一个一个的关键衔接上手脚以及头颅。”

晴暖用手比了两个手人：“假如衔接点四肢的中心，一个是纸煳的，一个是铁做的，但他的其它手脚的性能材质都是一样的。那当两个人偶，打了一套一样的拳法的时候，纸煳的那个就会比较不灵活，并且损耗率也高，很容易的就坏掉了。而铁做的就可以很好的运用这些零件。”

晴暖比的两个手人，一个炸成了布。而另一个则灵活的奔跑着。

“核心肌群就是这个，我们锻炼好肌群，就比较不容易因为错误的使用方式而受伤，或是造成不可修复的磨损，也不会空有力而施展不出去。”

“大家从前都没打过架，没有实战经验。其实这些都没有关系，但怎么正确的使用身体，将会导致我们能够再这个世界存活更久。”

颜巧将头靠在晴暖的肩上，歪头道：“小暖，那我们现在锻炼还来的及吗？”

晴暖点头：“不管何时，永远都来的及，毕竟这本就不是速成的事情。”

关有杜疑惑的提问：“照暖妹子你这么说，那差异到底在哪里？”

晴暖歪头想了想道：“就好比说，一个不知道使力方式的普通人，他挥拳只知道用手臂的力量挥，那借力点就在手臂。而有训练过核心肌群的普通人，他挥拳时就会不自觉借用背部的力量，那借力点就会变成背部。两者，施展出来的力量也就不样了。反正，使用久了，你们自然而然就懂我再说什么了。”

几人就这样沿路走走停停，休息的时候便是练习一些姿势。就这样大约走了将近一个多小时的路，他们才终于远远的看到了城市的轮廓。

本来，看到城市的轮廓让几人都很是开心，但没多久，这个开心的情绪便成为了凝重。

因为，他们的视野范围内开始出现了丧尸。

而那股让人磨牙的声音，再次传入晴暖的耳中。那是一种牙齿不正常咬合的摩挲声。

之前因为有车，所以遇着丧尸他们可以开车撞，开车闪，开车躲。但现在却不能这么做了，他们只能面对。

晴暖将背在身后的铁棒抽了出来，看向易少安等人冷静道。

“还记得我之前说过