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介绍完基本情况，三师兄便毫不客气的代师授艺。少林的武功历来重视下盘和炼气，所以，第一步，就是要跑，既可以练脚力，又可以练气。

跑步也是很讲究的，不是一昧的乱跑，在地穴里，不知道多少的岔道，要是一个不小心，窜到迷宫里可就出不来了。所以，在跑的时候，还得在途中分辨不同的道路。另外，速度也是很重要的，在稳的基础上，越快越好。

看似很简单的要求，每天几十公里的路途，可不是好玩的。除了卢崖附近氧气充足外，其它地方，可都是含氧量极低的高硫环境。要是体质过差而顶不住，毙命在路上，可是会便宜了喜欢吃人肉的修罗一族。

“第一次，我会带你熟悉途径，你可要记住了，要是走丢了。嘿嘿，自求多福吧！”三师兄虽然人不坏，但无端端多了个外人师弟，心里总是有点别扭，说白了，这也是数千年来，对圆顶人的成见。

“等会！”雷天痕没想到这说练就练，一点准备活动都不做，岂不是有违运动生理学的要求。

另外，还有高硫空气，那确实不是闹着玩的。凭着上学时，还没还完给老师的知识，雷天痕很快想到了应对办法，飞快的撕下身上的衣襟，先跑到卢崖潭边，将布条湿水，小心的卷在脖子上，才信心十足的说道：“师兄，咱们开始吧！”

生活在相当于公元十五世纪的地穴人，当然不会懂得，这样的做法可以有效的过滤空气，大部分有毒气体，也会因为溶于水而构不成威胁。

三师兄疑惑的看了眼雷天痕，眼里透出对他的警惕和妒忌。

雷天痕的身体条件，确实比这些常年生活在地下的人要好。何况，从小在高重力场里坚持长跑锻炼，虽然距离长了点，但屏蔽了高硫空气的侵袭，他还是可以完全发挥自己的实力。只要精神感应力还在，三师兄根本没办法甩开雷天痕。

少林的辖地确实很大，即便没到外廊部分，七绕八拐的内外廊之间，也有数十个岔道，没个向导带着，保准走不出这天然迷宫。这也算是一道天然屏障。

雷天痕对于地道似乎天生的适应，也许，这与他身体野兽般的特质有关。

跟着三师兄跑了一趟，走过了哪些岔道，在哪个地方转弯，就像一副地图一样，精确的印在了他脑子里。

不过，雷天痕隐约感到，在他训练的时候，似乎不是只有他一个人，冥冥中，还有一个隐形的人，一直跟随在左右。

准确的说，应该是一个大脑。因为雷天痕只感到一个意识，根本没有细胞反馈。这种感觉每到接近活体时，特别强烈。

第一次跑下来，雷天痕倒也没觉得有什么艰难，也许是速度还不够快，而三师兄也只是带他认路，除了时间稍长外，回到卢崖时，他也只是粗喘着，还没被累死。

“看来你的适应能力确实很惊人。令我不得不刮目相看！”三师兄剑眉上挑，但语气怎么也无法将之与褒扬联系起来，明显的话里有话。

“谢谢师兄褒奖！”雷天痕尽量把事情往好的方面想，依然客气的回应：“请问师兄，我该在哪休息啊，那啥，什么时候吃饭？”

三师兄眼里突然闪过一丝阴冷。光线黯淡，加上侧着身，雷天痕并没有看到异常。

稍候，三师兄依然保持着平和的语气，淡淡的解释道：“我们每天都要训练十四个小时，每六个小时之间有一个小时时间吃饭。剩下八个小时里，有两个小时时早课和晚课，睡觉的时间是六个小时，你不想睡也行。

在卢崖边上有沙漏时钟，吃饭、睡觉、早晚课的提示都有专人负责，你要是错过了，就得受罚，包括吃饭错过，你就饿肚子吧。”转过头，三师兄朝着卢崖边上大声询问：“现在什么时间？”

稍倾，一个宏钟般的声音传来：“十六时三刻！”

“现在离吃饭还有点时间，你去问问师傅，看看还要进行什么项目吧，我只带你到这个阶段。”说完，三师兄也不管雷天痕有多不爽，转身就离开了。

“靠，冷冰冰的象块花岗岩。”雷天痕扁扁嘴，但却无奈的转身，拖着疲惫的身体叩响了茅屋：“师傅，跑步的项目训练完了，师兄让我问问……”

“去瀑布下洗澡吧！”雷禅沉声打断了雷天痕的话，从茅屋里平平扔出一本蓝皮古书，叮嘱道：“照着上面方法，给我在瀑布下站稳，直到吃饭。记住这本书要保存好，不管是谁，都不能透露半点，否则你的小命难保。”

雷天痕展开书面