第30章 进阶版军体拳热身式(第2/2 页)

“是这么回事，如果是用膝盖顶，然后又在空中继续踢出小腿，会感觉小腿没有多少后力来完成！”

黄泉教官：“这{右脚落地，同时左手抓右手腕前右冲拳}就是给左手臂的几个关节和我们的后肩胛骨很大压力了，因为是需要蓄力害得过烈运动，同时还有疼痛感，稍不注意就会挫伤！”

“对，我是有些感觉到的~”

黄泉教官：“{收手左回身，左脚侧右踹}这个是我们的腹部来作为力量的持续输出，而我们的左膝盖需要反常规地去扭动的传导力量给小腿，腿功不好的话，直接扭伤！小腿肌肉拉伤之类”

“这确实很适合练腿法的人来做，其他人就不好说了~”

黄泉教官：“{左脚落地与右脚交叉，下盘下蹲，同时右侧身双拳以头为中心线顶冲}这个考较的就是我们的下盘的基本功和腰力，在双拳发力冲拳的时候，我们的后腰就会承受很大压力，左后腰是伸展压力，右后腰是收缩压力”

“嗯，这个对身体素质要求很高，我们这些人都觉得有些压力，其他人都不知道会不会直接受伤的！”

黄泉教官：“{双拳打直向上往左画半圆，同时站直}这个对手肩关节的拉扯比较大，右肩关节很容易被挫伤，但也可以很好地锻炼右肩关节边上的肌肉的韧性！”

“嗯，在那过程中，右肩关节都已经发出响声了，听着那响声觉得很有意思！”

黄泉教官：“{右脚侧踹落地}这个和上面说的一样，反过来左侧腰就行！在这过程中，是不是感到有些呼吸困难？没错，这个是深层次的锻炼我们的肺活量，就是呼吸时的再一个压迫感！”

“教官的这个压迫感，很有想法！”

黄泉教官：“{右拳向下往右画半圆，双脚同时下蹲九十度}这个呢就是一个寓意而已，一来一回有始有终！{双拳向前画半圆交叉平行}就是把之前的一切画上一个圆满收功，久而久之就会让我们的身体气顺！是不是感觉做到这一步时，肩胛骨右肩关节胸闷气短腰部这些就被缓解了？然后感觉自己身体轻松了很多？哈哈哈~开始练吧！等你熟练了再教你攻防式。”

我听完黄泉教官的讲解，突然觉得自己也许会再一次强化身体素质，有进步就是好事，怕的是什么进步也没有！于是我继续练这个热身式……