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改变问题的实质。虽然，这样做自己是省掉了许 多麻烦，但是却赋予了别人太多的权力，让自己处于更加被动的位 置。这就意味着我们必须要期待别人照顾我们的感情，虽然经验告 诉我们这几乎是不可能的。说白了，期望别人照顾我们的情绪，就像 是我们把自己的脑袋往墙上碰，还要哀求墙不要伤害我们是一样的 道理。这种想法是多么可笑啊。 期望别人的改变或者环境的改变来消除自己的消极情绪是大可 不必的，因为解决问题的关键在于我们而非别人。但是我们在试图 解决问题的过程中总是忽视了问题的关键：改变自己是改变消极情 绪的惟一途径。导致消极情绪的源头是我们自己而非别人。 正因为我们忽视了这一条真理，所以才常常感到解决这个难题是那么困难。 我们是自己情绪的控制者，因此要改变精神苦痛关键在于我们个人，而非别人。 情绪是我们内心的一种情愫，产生于我们的思想。因此无论产生什么样的情绪，责任都应该在于我们自己。无论别人如何对待我们，无论发生多么糟糕的事情，思想决定了我们内心的情绪，因此我 们应该能够完全地控制我们自己的情绪。要不是我们自己的选择， 任何事情都不可能影响我们的情绪。 正因为我们想当然地就将责任推到别人身上，所以很难会意识 到“罪魁祸首”是我们自己。毕竟，我们总认为自己是非常理智的，而 理智的人很少�
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