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外展45度，脚跟抬起离地面约2厘米，左脚全脚掌着地，脚尖向内扣30度，两膝盖微屈，体重落于两脚之间，收腹提档，臂部向内为収，腰背略挺直，含胸拔背，两肩内扣；左手握拳向前伸出，拳心朝内，肘尖下垂，前臂与上臂约120度的角，右手握拳置于面部右侧，肘尖下垂距离肋部约10厘米，前臂与上臂夹角约45度，头部像上虚顶，下颚向里微收，记住，下颚千万别嘚瑟，要是被敌人击中，那你就等于废了！还有舌尖要顶住上颚，牙齿轻叩，目视前方，盯着你的敌人，再他出手前预测他的轨迹！”暴狮讲解的十分详细。
刁兵等集训队员一边听着，一边观察着十名魔鬼教员，将这最基本最普通的记在心里。
“现在，看第一式，你们教员给你们演示的就是抓腕扫肘——如果在敌我双方格斗时，敌人突然出左直拳攻击你的头部时，你要微向左侧身，同时右手外翻抓住敌人的左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部！”暴狮一边讲解，五组教员一边演示，速度先是放慢一遍，然后放快一遍，让人眼花。
“记住这一招式的要点……抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力量！击打必须快、狠、准！”暴狮冷冽地讲道。
看着一个个双眼放光的集训队员们，暴狮继续举着喇叭讲道：“第二式，抓腕砸肘；你和敌人以左前格斗式对峙，突然敌人出左直拳攻击你的面部，你在微侧身躲过对方的拳头，同时用左手抓住敌方的左手，向后退一小步，右脚用力蹬地，向左凝身并下潜，屈右肘猛力下砸敌人的后脑或脖颈后侧，将其击倒！”
暴狮边说，五组教员边做慢动作，等暴狮讲完后，他们又做了一次快动作，凌厉无比。
“记住，这一招，你要保持冷静，待敌人出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果，向下砸肘时�
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