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第1部分(第2/4 页)

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候,就要及时治疗,这样既易祛邪又不伤正。如果等到病邪深入内脏,形成正虚邪实的局面后再治疗,效果往往不尽如人意。

7。四时气候、地理环境要适应

《素问?四气调神论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”人生活在自然界中,外界气候的变化对人体有一定的影响。例如,春温夏热是阳气旺盛之时,人体阳气趋于外而虚于内,所以要“春夏养阳”,不使宣泄太过;秋凉冬寒,是阴气旺盛之时,人体的阴气外盛而内虚,因此要“秋冬养阴”,保护好*,不使耗散太过。同时,还要根据各个不同地区气候的差异以及地理环境和生活习惯的不同,采取适当的保养方法。例如,西北地高多寒燥,穿宜厚衣而食宜辛热清润;东南地低多湿热,穿宜薄衣而食宜辛凉芳化,这样才能保持正气充沛,身体健康。

健康锦囊

我国古人流传下来一种六字诀养生法,能够诱发和调动脏腑的潜在能力,抵抗疾病的侵袭,从而延缓衰老。具体方法如下:

预备势:头顶如悬,双目凝神,舌抵上腭,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰坐胯,双膝微屈,双脚分开,周身放松,大脑入静,顺其自然,切忌用力。

1。“嘘”字功平肝气

两手相叠于丹田,男左手在下,女相反;两瞳着力,足大拇指稍用力,提肛缩肾。当念“嘘”字时,上下唇微合,舌向前伸而内抽,牙齿横着用力。呼吸勿令耳闻。当用口向外喷气时,横膈膜上升,小腹后收,逼出脏腑浊气;轻闭口唇,用鼻吸入新鲜空气。吸气尽后,稍事休息,再念“嘘”字,连做六次。

2。“呵”字功补心气

两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引直入心经,沿心经运行,使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字的口形为:口半张,腮用力,舌平放于口内,舌尖轻顶下齿。连做六次。

3。“呼”字功补脾气

撮口如管状,唇圆如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。当念“呼”字时,手势未动之先,足大趾稍用力,则脉气由腿内侧入腹里,循脾入心,进而到小指尖端。右手高举,手心向上,左手心向下按的同时呼气;再换左手高举、手心向上,右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气,吸气尽稍休息做一个自然短呼吸,再念“呼”字,连续六次。

4。“呬”字功补肺气

两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升,两臂循肺经之道路由中焦健起,向左右展开,沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内。当呼气尽时,即闭口用鼻吸气。自然呼吸一次,再念“呬”字,连续六次。

5。“吹”字功补肾气

舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,足心之涌泉穴随上行之脉气提起,两足如行泥泞中。同时,两臂撑圆如抱重物,躯干下蹲,并虚抱两膝。呼气尽,吸气之时,横膈膜下降,小腹鼓起,如上述四字吸气动作,连做六次。

6。“嘻”字功理三焦

两唇微启,稍向里扣,上下唇相对不闭合。舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力向外呼气。两手心向上经由膻中向上托,过头顶,一边托一边呼气后,再由面前顺势下降至丹田。当念“嘻”字之时,四肢稍用力,少阳之气随呼气而上升,与冲脉并而悬通上下。重复六次,调息。

每天一碗长寿粥,缓解疲倦胜仙药

大师手记

吃早饭之前,她给我吃一小碗(长寿粥),不多,但是内容很丰富,有好多种吃了对身体有益的食品……每天都吃,除了出差,在家里每天一碗,这个对我的健康,对我的精力的恢复,对我的衰老的延缓都有很大帮助,所以我一直持之以恒,常年吃它。

——朱良春 摘自《中华医药》

养生馆

“忙碌着,疲劳着”是当今许多上班族的真实写照,我们似乎永远有忙不完的工作,总是处于疲劳状态。有很多人还不到40岁,就已经身体乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事情都提不起精神。与此形成鲜明对比的是这样一位老人,他已经93岁高龄,每天仍然忙个不停,但从来不会感到疲惫。这个人就是家住江苏南通的国医大师朱良春。

2010年3月17日,中央电视台的《中华医药》栏目播放了对朱良春教授的专访,镜头里的朱老精神矍铄、声音洪亮、动作灵敏、谈笑风生,让人很难想象这已是一位耄耋之年的老人。据了解,如今朱老的工作量仍然十分惊人,每周至

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