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连说话的力气都没有了。
“都站起来！”叶枫并没有给他们休息喘息的时间，经过这么多年的训练，他深深的知道，这种时候的锻炼是最有效果的。
听到叶枫的喝声，所有的孩子都努力的从地上爬起，虽然他们都已经快要达到了极限，但是心中成为强者的渴望和不能被别人拉下的倔强，支撑着他们，就是再辛苦，也要咬牙坚持！
很快，所有的孩子们按照年龄的大小分成了两队，笔直的站在叶枫的面前。
“现在开始，扎马步两个时辰！十二岁以下的，中间可以休息一刻钟！”叶枫简短的发出了命令，然后面对着两支队伍，双手托着刚才的两个沙袋，双腿分开，在孩子们羡慕的目光中，稳稳的扎下马步。
见叶枫如此，其它的孩子自然不肯怠慢，纷纷按照叶枫的姿势，双腿分开与肩膀同宽，双脚尖平行向前，膝盖弯曲90度，上身挺直，站在那里一动不动。较早跟叶枫训练的一些孩子更是学着叶枫的样子，双手拿起两个沙袋，给自己增加训练的强度。
马步又称为站桩，主要是训练腰部和腿部肌肉的耐力与爆发力。在战斗中，身法的快慢完全取决腰部和腿部的力量，而速度又是决定战斗的重要因素。所以，这种基础的训练是必不可少的。
“腰挺直！”
“站稳了，记住重心放低！”
叶枫的眼睛盯着一个个努力着在保持身体平衡的孩子，不时的出声指导着。
太阳渐渐升起，虽然已经是深秋，但是正午的太阳依然毒辣。过了一会，就有些孩子经受不住烈日的烘烤和双腿上的酸痛，虽然咬牙坚持，但是依�
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