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连说话的力气都没有了。
“都站起来!”叶枫并没有给他们休息喘息的时间,经过这么多年的训练,他深深的知道,这种时候的锻炼是最有效果的。
听到叶枫的喝声,所有的孩子都努力的从地上爬起,虽然他们都已经快要达到了极限,但是心中成为强者的渴望和不能被别人拉下的倔强,支撑着他们,就是再辛苦,也要咬牙坚持!
很快,所有的孩子们按照年龄的大小分成了两队,笔直的站在叶枫的面前。
“现在开始,扎马步两个时辰!十二岁以下的,中间可以休息一刻钟!”叶枫简短的发出了命令,然后面对着两支队伍,双手托着刚才的两个沙袋,双腿分开,在孩子们羡慕的目光中,稳稳的扎下马步。
见叶枫如此,其它的孩子自然不肯怠慢,纷纷按照叶枫的姿势,双腿分开与肩膀同宽,双脚尖平行向前,膝盖弯曲90度,上身挺直,站在那里一动不动。较早跟叶枫训练的一些孩子更是学着叶枫的样子,双手拿起两个沙袋,给自己增加训练的强度。
马步又称为站桩,主要是训练腰部和腿部肌肉的耐力与爆发力。在战斗中,身法的快慢完全取决腰部和腿部的力量,而速度又是决定战斗的重要因素。所以,这种基础的训练是必不可少的。
“腰挺直!”
“站稳了,记住重心放低!”
叶枫的眼睛盯着一个个努力着在保持身体平衡的孩子,不时的出声指导着。
太阳渐渐升起,虽然已经是深秋,但是正午的太阳依然毒辣。过了一会,就有些孩子经受不住烈日的烘烤和双腿上的酸痛,虽然咬牙坚持,但是依�
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