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好图景。

第五步，想像整个形象。细想你要记住的景物或要解决的问题的整个形象。你可以有条　理地把自己了解的事和不了解的事加以整理和归纳。

老师在教学中总是强调大家在学习时要保持愉悦的心情，记忆也同样如此，但这并不表　示以上因素是记忆必不可少的，而是不经意中开始受到这样一种奇怪现象的启发：人们只是　有时在学习，但却整天在遗忘。你能就此肯定遗忘一无是处吗？。　最好的txt下载网

超级记忆力训练法　第二部分（16）

虽然遗忘的名声并不好，特别是一些年龄大的人，都很害怕遗忘，就像小时候害怕黑暗　，甚至一提起它的名字就会感到几分厌恶。不过，它究竟能给我们带来些什么呢？当然，我　们会试着从一些记忆环节上去寻找答案。

假设你要从记忆中搜索出一个名字，因为想不起来而大为恼火。就在这个时候，我们意　识到了自己正在遗忘。但是，是不是在任何情况下回忆不起来都意味着遗忘呢？显然不是的　。

有些时候是由于我们情绪激动、悲伤等一时想不起来，但这些我们所要力求去重新再现　的东西还留在我们的潜意识中。但更多的时候，我们都在喋喋不休地埋怨自己记性不好，却　没有一个人埋怨自己的理解力差。所以在关心记忆与遗忘时，不得不正视一个人的理解力。

同样一种事物，每个人都可以用完全不同的方式去理解，产生的效果也是不同的。我们　不要求许多人都按同一种理解方式去记忆，只要我们觉得有意义，能让我们体会到其中的趣　味，记忆效果自然会很好。那些对我们没有丝毫意义的，常常给我们带来烦恼的东西对我们　只是一种负担，还是及早抛弃为好。

可以肯定，每当我们获得新鲜的体验时，我们对它的印象一定是最深刻的，每一个人都　不例外，无论是谁。试想如果我们从来到这个世上之后，所见、所闻和所为都完好无缺地记　忆下来，那简直不可想像，或许你渴望去尝试，但那肯定是一种非常危险的游戏！

事实的确如此，遗忘就是这么神秘，如果你还没有体验到快乐，那么可以肯定你正被记　忆中的某些事情所缠绕。遗忘吧！学会遗忘，我们才会脱离烦恼；学会遗忘，我们才能学得　更轻松、快乐、高效。

对常常和时间赛跑，忙碌地过日子的人而言，悠闲的休息可能相当奢侈。但若以没有时　间为由，将一天当中最重要的早餐都忽略掉，实在不是一件好事。一般而言，空腹加上压力　会使血液中的葡萄糖减少，导致低血糖状态，因而常会发生一站起来就头晕目眩的情形。

根据美国弗吉尼亚大学最近的研究显示，在学习之后饮用掺有葡萄糖的柠檬汁会使日后　的回想效果大为提高。事实上，科学家也证实葡萄糖有助于将长期记忆输进脑部。所以平衡　的饮食不但对健康有益，对头脑的机能也有帮助。

还有维生素B1，是将脑部惟一能量来源的葡萄糖转化为能量加以利用的重要营养素。其　他像是B6、B12等维生素，对记忆力或神经传达物质的合成也有很大的作用。

一般人都认为钙质对骨质的形成有很大的帮助，其实它也可以促进脑部神经细胞间的信　息传达。当然，饮食只是增加记忆力的一种辅助工具。

另外，车辆驾驶员因昏睡而肇事，或者操作员因为疏忽而造成了事故，这些大都发生在　晚上，尤其在凌晨2点至4点的时段更是频繁。因为这个时段不论体温、心跳等生理机能都是　一天当中最容易产生节奏紊乱的时候，注意力和记忆力也处于最低的状态。

读书或工作累了固然可以休息，但是就算天亮后补睡，白天的睡眠还是比不上夜间正常　的睡眠。所以，这个时候不要急着让自己进入睡眠状态，只要稍稍休息一下就够了，因为“　轻眠期”的睡眠会使阿尔法波从右脑发出来，脑细胞就能获得休息。

专心工作或念书主要是由左脑控制，让疲倦的左脑休息不一定需要深沉的睡眠。不妨在　公车或公园的椅子上稍事休息，只要闭上眼睛5到10分钟，短短浅睡一下，为接下来的活动　做准备。。　最好的txt下载网

超级记忆力训练法　第二部分（17）

产生睡意就表示头脑已经疲倦，亦即你的大脑已经对这项工作感到厌烦了。这时候就算　咬紧牙关硬撑，效果也不能尽如人意。不如干脆停下工作休息一下。

或许有人会怀疑，迷迷糊糊的睡眠反而会使脑袋更昏沉。其实不然。根据研究显示，白