第3部分(第3/4 页)

，却又十分辛苦的体态。而且，其挺拔、*程度和相应的辛苦程度，恰与鞋跟的高度成正比。

而那些从小没有良好体态训练的女孩，其身体在不穿高跟鞋的时候，也难以保持一个挺拔的姿态，多少都有些含胸驼背。因为那种姿态腰部不太受力，顺应了人体自然松懈的需要，自然舒服。如果有人在这样的体态基础上再选择穿高跟鞋，同时又没有意识和能力将自己的身体姿态作相应调整，其必然的结果是，为了让腿部不太紧绷、吃力，必然双腿弯曲、臀部后坐，上身则补偿性地驼背、含胸，穿着效果是可想而知的。

胜似闲庭信步——学会穿高跟鞋（3）

所以在穿高跟鞋之前，我们要问自己一个问题：穿高跟鞋，我准备好了吗？

这个问题似乎小题大做，但真真正正是一个正经问题。

一旦穿上高跟鞋，我们必须有意识地将自己的腰背挺直起来，那种挺直相当辛苦，不能有一刻松懈。随着腰背的直立，我们的脖子也要相应直立，不能前伸。如果挺直腰背太过辛苦，我们可以从较矮的鞋跟开始尝试。切忌身体姿态没有准备和适应，就急切穿上尖细高跟，那实在太为难自己。一开始的鞋跟高度最好不要超过三公分，适应之后逐渐加高。漂亮和舒适的鞋跟高度为五至七公分。

如果再高，无论腰部还是足部，对人体的伤害都太大。这是我坚决反对的。

知道吗，常年穿高跟鞋，是会导致腰肌劳损的，这绝非耸人听闻。一些女孩子因为各种原因，常年选择很高的鞋跟，中老年以后多数会遭遇鞋跟之苦，这也绝不是耸人听闻。

接下来的问题是，挺直了腰背，找稳了重心，我们如何走路呢？鞋跟导致了我们的脚背自然绷直，绷直的脚背又会使我们的双腿自然用力，我们的双腿基本是以绷直的状态向前伸出、跨步，脚后跟随之先着地（切忌弯着膝盖向前跨步，如果那样，一定是腰部力量不够，身体重心有问题）。

也许不少人对苏联电影《办公室的故事》的某些情节怀有深刻的记忆。其中一个场景就是女主人公的秘书，告诉颇具男子气概的女上司如何走出女人味儿的步伐。坦率地说，电影里对人物的要求已经超出常人能够接受的范畴，秘书告诉上司：下巴抬起来，眼睛朝前下方看，挺胸，收腹，沉肩，上身微微后仰，松胯，大腿带动小腿，迈步，骄傲地走出去……这样走出的步伐实际已接近模特儿在T型台上的猫步，通常人们不会这样走路。但我想强调的是，普通人穿上高跟鞋之后若想步态漂亮，遵循的其实就是这个要领，只是我们不可能花那样多的精力和时间训练自己，步态效果自然大打折扣而已。

我的体会，只要自己了解穿高跟鞋的走路要领，在意平时的走路姿态，天长日久，我们就会越走越好看。我进一步的体会是，若意识上用大腿带动小腿走路，会使自己的腿看上去更加修长，好像那条长腿是从大腿根部迈出去的，想象一下，多长啊……如果还能做到适度松胯，摆胯，那就更加妩媚多姿了。关键是分寸，过犹不及，否则，会让别人在自己的身份识别上产生误差……至于步伐频率和步伐幅度，一般来说步频不宜太慢，步幅不宜太小。太慢的步频一是看起来精神不够振作，二来若有适度摆胯，则容易有搔首弄姿之嫌。而太小的步幅则会给人拘谨、不开放、欠潇洒的印象，而太大的步幅则容易失去重心，影响优雅度。

现在许多女性已经意识到步态的重要性，有意参加舍宾一类的健身训练班，这类训练班的一个重要内容，就是教授女性如何优雅行走，如何优雅举手投足。

作为女性修养的一部分，我认为这样的训练是十分有益也是非常必要的，这样的训练开始得越早越好。

现在就请站起身来，选好鞋跟高度，记住要领，对准镜子，开始走吧……

不能够的随心所欲——发型因何而变（1）

女性一生或许都会面临发型的困扰，比如：什么年龄段留什么发型，什么是流行的发型，有没有终身适合的发型，等等。

有人可以让发型成为她一生的标志，比如靳羽西。羽西从上世纪八十年代初进入中国，人们看到她的第一眼，她就留着那个著名的童花头。二十年后仍是如此，直到这两年见到她，才有了一个新模样。羽西曾经兴致勃勃地告诉我，她每天如何打理她的童花头。羽西的发质很好，发丝粗细均匀，发色黝黑光滑，富有弹性。羽西说，她每天早起洗头，为了让头发看起来蓬松灵动，她吹干头发时头部向下，让吹风机直接吹向发根儿，然后用手指稍作整理，头发便有型