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只吃素食就能减肥 145

少吃粮食就能减肥 145

少喝水也能减肥 145

减肥先要减早餐 146

只要运动就可吃多点儿 146

想减肥就少睡觉 146

想减肥就别戒烟 147

吃得越少越好 147

减肥时要拒绝脂肪 147

吃植物油不会长胖 148

吃辣椒减肥误区 148

喝醋减肥误区 148

喝咖啡减肥误区 148

吃水果减肥误区 149

饮食减肥时注意食物相克 149

减肥时需要补充维生素 150

并非所有运动都减肥 151

并非运动强度越大越好 151

有氧运动减肥注意事项 152

经期减肥注意事项 152

盲目减肥可致月经紊乱 153

产后不要急于减肥 154

选择减肥药须了解的几个指标 154

注意5类减肥药的副作用 155

使用减肥药的9个注意事项 156

手术减肥的注意事项 157

针灸减肥的5大误区 157

“保鲜膜”减肥误区 158

“束身衣”减肥误区 158

掌握热量消耗的5个技巧 159

男女减肥有别 160

减肥方法要根据肥胖类型确定 160

生理期减肥事半功倍 161

老年人减肥注意事项 164

第九章 明星减肥大揭秘 164

孙俪的瑜珈瘦身法 165

吴佩慈的美腿秘诀 165

张曼玉的饮食减肥绝招 166

刘亦菲的沐浴瘦身法 166

陈好的运动减肥高招 166

蔡少芬的“食肉减肥法” 167

关之琳的爬楼梯减肥法 167

刘嘉玲的美体食谱 167

李玟的瘦脸秘方 168

林心如的健康减肥物语 168

梁咏琪的“金字塔”饮食瘦身法 169

超女何洁的瘦身之道 169

林青霞的饮食减肥秘诀 169

王菲的产后运动瘦身法 170

王祖贤的“冷食、冷宿”瘦身法 170

藤原纪香的十大瘦身绝招 170

郑秀文的“军人餐”减肥法 171

张柏芝的瘦身七要诀 171

小S产后瘦身秘诀 172

叶玉卿的肚子养蛔虫减肥法 174

罗碧铃的呕吐减肥法 174

吴君如的减肥秘方 174

舒淇的“少吃、站立”减肥法 175

钟丽缇的运动减肥法 175

（）好看的txt电子书

蔡依林的节食减肥法 175

欧美女星减肥瘦身集锦 175

日本女星减肥瘦身集锦 177

韩国女星减肥瘦身集锦 178

谢霆锋的踢足球健身法 178

王力宏的健身之道 179

周华健的雨衣减肥法 179

古天乐的运动健身法 179

郑伊健的运动健身法 180

费翔的运动健身法 180

杜德伟的跑步健身法 180

黎明的三大健身秘诀 180

郭富城的减肥秘诀 180

张信哲、小刚和谢丽金的“三人结伴”健身法 181

附录一：体重指数表

附录二：女性完美身材比例表

附录三：常用食物主要营养成分表

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第一章　肥胖相关概念及基本常识（1）

许多胖人对外事外物十分精通，却对自己的肥胖状况不尽了解。你知道自己的体重多少才标准吗？你是否认为身体超重了就是肥胖呢？你知道肥胖的判断标准吗？你知道你的肥胖属于哪种类型吗？你知道肥胖后需要做哪些