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明星减肥大揭秘：你的减肥手册（亚洲版）　作者：李来宠

为美观和健康而减肥

自古以来，人们一直把“身材袅娜”、“身量苗条”、“亭亭玉立”等作为评判美人的重要标准。从“楚王好细腰，宫中多饿死”，到以“掌上舞蹈”著称的“瘦美人”赵飞燕，再到杜甫的“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，无不在推崇“以瘦为美”的美学观念。尤其在21世纪的今天，人们更把“以瘦为美”的观念推向了顶峰，也把减肥瘦身招术发挥到了极至。

体态完美者，不但能给人以完美的视觉享受，在行动上也较肥者灵活敏捷，更能在工作和生活中体现出无比的优越性：两位能力相当的竞聘者，体态肥胖的易被淘汰；而在追求异性时，身材佼好者容易成功。从这个角度来说，一个人如果要想争当生活中的“强者”，那么他首先应该成为生活中的“瘦者”。

其实，减肥不只是为了美观，更是为了健康。如今，肥胖已不再是富态的象征，更不是健康的表现。中国有句俗话叫“有钱难买老来瘦”，一言便给“肥胖”以重重的一击，而为减肥瘦身提供了有力的佐证。

肥胖的危害已不容忽视。目前肥胖已与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认为困扰人类健康的重要顽症之一。医学界通过长期的临床观察和研究，总结出了肥胖对人类健康造成的种种危害：肥胖可导致痛风、疖子、糖尿病、心脏病、脑卒中、白内障、眼内压、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、高血压病、骨关节病、帕金森症、血脂异常、心血管系统疾病、睡眠呼吸暂停综合症及老年痴呆症，易导致女性青春期提前、月经失调、生育缺陷、｜乳腺癌、子宫内膜癌，危害孕妇自身和胎儿健康，影响男性性功能和生殖功能……总之，肥胖已逐渐成为威胁人类健康的超级“杀手”，其杀伤力丝毫不亚于癌症。

当你因肥胖的种种危害而感到惶恐不安时，请不要惊慌失措。本书以“为美观和健康而减肥”为出发点，以易于操作为原则，详细剖析了导致肥胖的种种原因，讲述了肥胖的种种危害，并提出了心理减肥要诀、运动减肥绝招、饮食减肥妙方、医疗及器械减肥技术等简单实用的减肥方法和技巧，对于您防止和治疗肥胖会有一定的帮助。

如果您能用本书中的减肥方法和技巧换来一副完美健康的体态，那将是我们最大的荣幸和欣慰！

目 录（1）

第一章 肥胖相关概念及基本常识 6

什么是体重？ 6

如何测量体重？ 7

如何观察体重的变化？ 7

什么是肥胖？ 7

如何判断肥胖？ 8

肥胖的类型 10

各类肥胖的具体表现 12

肥胖体质分类 13

超重就是肥胖吗？ 13

肥胖后应该做哪些检查？ 13

“病态肥胖”的十大信号 14

哪种情形需要减肥？ 15

减肥后为什么会反弹？ 15

哪些人容易反弹？ 16

反弹的危害及防治方法 16

世界胖人知多少？ 17

世界肥胖国家大排名 17

世界上最胖的人 19

中国最胖的人 19

第二章 肥胖的成因 20

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肥胖成因总述 20

心理因素 20

饮食因素 22

运动因素 25

疾病因素 25

药物因素 26

遗传因素 26

生理因素 27

生活形态因素 30

第三章 肥胖的危害 33

肥胖已成为世界公害 33

肥胖都有哪些危害？ 33

肥胖者易患高血压病 34

肥胖易导致肺血管阻塞 35

肥胖可损害心血管系统 35

肥胖可引发心血管疾病 35

肥胖会使大脑受损 36

脑卒中与肥胖密切相关 36

过度肥胖影响智力 37

肥胖导致血脂异常 37

肥胖者易患糖尿病 38

肥胖可引起骨关节病 39

肥胖易患脂肪肝 39