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肉洗净,切丝;南瓜去瓤切片。
(2)将二者与粳米放入锅,加入适量清水,用文火慢煮。
(3)待鸭肉熟、粳米软后,放入葱花、五香粉、姜末、酱油、食盐、味精,调匀即成。
功效:对肥胖症伴有糖尿病患者有效。
原理:猪胰可增强胰腺功能;鸭肉有滋阴生津、清养胃气、补肾添精功效。几味同煮粥,既有利于减肥,又可治疗糖尿病。
19.山楂荷叶粳米粥
原料:山楂30克,荷叶20克,粳米15克。
做法:
(1)将山楂去核,切片;荷叶洗净,撕成小片。
(2)将二者与粳米同入锅中,加入适量清水煮烂即成。
功效:减肥。
原理:山楂有消油腻肉食积滞、减肥轻身之功效。
20.绞股蓝小米粥
原料:绞股蓝40克,小米20克。
做法:将绞股蓝洗净、切段,与小米一起入锅,煮烂即成。
功效:减肥。
原理:绞股蓝有降血压、降血糖、降血脂作用。
21.天麻冬瓜荠菜粥
原料:天麻10克,冬瓜60克,荠菜60克,小米30克,葱花8克。
做法:
(1)将天麻砸成碎块,放入锅中用文火煮20分钟左右。
(2)将冬瓜切片,荠菜折成段,同小米入锅,用文火与天麻共煮20分钟左右,搅匀即成。
功效:对肥胖型高血压病有效。
原理:天麻中含有香荚兰醇、维生素A类物质、粘液质及微量生物碱,有降血压作用;荠菜能清除肝及肺的郁热,有利尿降压、凉血止血作用。
22.苜蓿山楂燕麦麸粥
原料:苜蓿叶40克,山楂30克,燕麦麸30克。
做法:将苜蓿叶择洗干净,山楂去核切片,连同燕麦麸入锅,煮烂即成。
功效:对痰湿型肥胖症有效。
原理:苜蓿中所含热量及脂肪极低,又含丰富的纤维素,能减肥轻身;燕麦麸有降血清胆固醇作用。
23.萝卜芝麻粳米粥
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第六章 饮食减肥妙方(25)
原料:白萝卜40克,黑芝麻20克,粳米30克,蜂蜜10克。
做法:将白萝卜切丝,同黑芝麻、粳米入锅,用文火煮烂后倒入蜂蜜,调匀即成。
功效:减肥。
原理:白萝卜有助消化、下气化痰、化积宽中作用;白萝卜有促消化、解油腻、降血脂、导滞、利尿、通便功效;黑芝麻有滋阴润燥、润肠通便功能。
24.仁锦乌龙粥
原料:薏仁30克,冬瓜子仁100克,赤小豆20克,荷叶10克,乌龙茶适量。
做法:
(1)将薏仁、冬瓜子仁、赤小豆同入锅煮熟。
(2)将荷叶、乌龙茶用纱布包好,同入锅,共煮10分钟左右,取出纱包即成。
功效:减肥。
26款美味减肥茶
茶叶有排毒减肥之功效,尤其对腹部减脂效果显著。茶叶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会使人产生饱腹感,从而可以减少食物的摄入量。更重要的是,茶叶中富含的维生素B1是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质,这对减肥无疑大有裨益。
以下介绍几种十分有效的减肥茶:
1.黑茶
黑茶,顾名思义,就是指黑色的茶。黑茶是由黑曲菌发酵而制成的,在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。黑茶在我国生产历史十分悠久,主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。
一提起肥胖,人们马上会想到堆积在腹部的厚厚的脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显效果。要用黑茶来减肥,最好饮用刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝升,在饭前饭后各饮一杯,并且要长期坚持下去。
2.乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶,含有丰富的铁、钙等矿物质,以及促进消化酶和分解脂肪的必要成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
3.杜仲茶
杜仲茶有降低中性脂肪的作用,原因是
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