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“我们事先没有告诉他们这项研究的目的是测试笑声，因为如果他们知道的话也许就会抑制发笑，而受压制的笑是由大脑一个完全不同的部位控制的。我们想要的是发自肺腑的笑。”

研究者在特殊的实验室里将自愿者个人的热量率、笑声和呼吸的情况分别排列起来，并对它们逐秒进行详细分析判断。其结果用这位负责人的话说：“当人们发出笑声时，他们燃烧掉了20％的卡路里，而那些没笑的人则依然没有耗掉。接着我们计算了如果有人一天笑10分钟或15分钟会出现怎样的情况？我们发现根据人的身材和笑声的强度，最高可消耗掉50卡路里。”由此看来，开怀大笑可以去除人体的热量，达到减肥的目的。

日常生活减肥

1．刷牙洗脸减肥

早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

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2．洗澡减肥

洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。

3．打电话减肥

打电话时需要用手握听筒，这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长，可以左右手轮流握听筒，以使两只手臂都得到锻炼。

4．爬楼梯减肥

爬楼梯是一种绝佳的减肥方法，在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近焦的热量。

5．看书减肥

看书时间过长，眼部就容易疲劳，这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀，可以先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后转动。或者做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，线条变美。

6．乘车减肥

站立乘车时，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，可以时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。

坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。

7．洗衣服减肥

洗衣服时用力收腹，同时做马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。能够减少腰部及大腿赘肉，保持腰部和大腿的曲线。

8．做饭减肥

煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了，趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10～15次，可减大腿后部和臀部赘肉。

9．拖地减肥

拖地在家务劳动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后，再向后（前）走一步继续擦。需要注意的是，拖地时双腿应稍微弯曲一些，以免拉伤腰部。

面部减肥技巧

如今，人们的审美观点已经发生了变化，“小脸美人”变得异常惹人喜爱。因此，“瘦脸”成了爱美人士的每日“必修课”。下面介绍一些面部减肥技巧：

1．吹气球法

每天早上花一点时间吹气球，每次持续约20分钟，不但可以减少脸部脂肪，还可促进新陈代谢。

2．发音练习法

（1）这种方法简单而又实用，只要说出“啊”，“喔”，“咿”，“呜”，“耶”，“哦”，“噢”，“咦”，“嗨”的发音，并根据发音方式做出夸张的表情即可。

（2）尽量把嘴巴张到极限，直至脸上出现紧绷感。

（3）一天可以多做几次。

3．按摩法

方法一：

（1）从唇部两边向太阳｜穴方向按摩。

（2）从鼻翼两边向太阳｜穴方向按摩。

（3）从鼻中部向太阳｜穴方向按摩。

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第五章　运动减肥绝招（10）

（4）每一部位重复两次。

方法二：

（1）由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。

（2）食指与中指呈“V”字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。

（3）由左向右时则改用拇指与食指，依下巴