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身抵抗力，从中摸索出一套对付感冒的办法：

（1）锻炼身体，差不多什么运动都参加，在运动中增强了体质，特别在游泳中增强了抗寒能力。

在此顺便一提，我女儿小时候也容易感冒发烧，后上了重点中学华师附中寄宿，在我鼓励下练习长跑，她竟成了广州石牌地区大中学生万米跑的前十名选手，从此大大地减少了感冒，强化了体质。

（2）冷水浴。

从青年开始，一年四季，每天坚持一次冷水淋浴，一直坚持了整整十年，与感冒完全断绝了关系。

后来家境渐好，老伴添置了热水器，要我弃冷就热，开始时，我来个阳奉阴违，难于割爱，但每当我违背她的“爱”的时候，都被她发现，她在外边关掉水掣，逼我不得不就范。从此，告别了冷水浴，感冒也乘虚而返。不过，不可能像过去那么猖狂。

说到冷水浴，宜从夏天做起，从手、脚，腿，臂、腰，胸、背依次淋浴，最后洗头；冬天要掌握好时间，整个淋浴不宜超过两分钟，否则会弄巧成拙。血管遇冷则缩，皮下血液都流入心脏等内脏，此时令你有冷感；但血管收缩后必胀，大量血液又重新流入皮下，恢复暖感，此时正是“收兵”擦干皮肤穿衣离去的时候。这时的你会有全身舒服的感觉。

（3）每天早晨用双曲拇指背按摩鼻翼（附近有迎香穴可同时按摩到）数十下（详见“养生篇”第一章第13节擦鼻），若感冒初起，及时擦鼻几十下，常可立竿见影。

（4）饮食起居注意自我防护，冬春寒冷要适时添衣，特别是夜起上厕要及时加外衣保暖；运动和劳动下来要及时换衣，切忌即时吹风下浴，这些时间都是最易着凉感冒。

（5）得了感冒，我一般不上医院求治。遇风寒感冒自泡姜汤（加可乐泡制则更佳），趁热服食，微微出汗，常可立见奇效；对一般感冒我用白云山制药厂生产的“一力”牌感冒清胶囊，轻症日服三次，每次一粒，加一粒VC，重症日服四次，数量加倍。如能在病发初期服食，奏效更快，往往一次解决问题。个别时候如“一力”感冒清胶囊不见好，另改服佛山德众药业公司生产的“维C银翘片”，轻症日服四次每次2粒，重症数量加倍，此药对头晕、流涕不止者效果更佳。

关于感冒的预防，我想多说两句。有专家曾在广州日报保健新闻版著文说，感冒药只能治感冒而不能防感冒。不对！我曾多次实践证明“一力”感冒清胶囊，不仅可治感冒还可预防感冒。曾有多次我全家或公司全科室人员都得了重感冒，唯独我没有。我靠什么能独善其身？除了体质外，更重要的是我把自己也纳入防治，靠的主要还是“一力”感冒清胶囊，每天服四次，每次服一粒加一粒VC，一直吃到全家或全科室人员都好了为止。

为了说明这点，我还要说我不是感冒的绝对免疫者，虽说经上述五条措施防护，我对感冒的抵抗力确实增强了很多，在我的身上一般感冒发不起来，但遇到重感冒流行，在不作防范措施的情况下，每年约有一两次机会感染（重感冒）。

20。咳嗽

咳嗽对我来说是“大病”，不咳则已，一咳了不起，咳得牵肠绞肚，肺门都要炸。特别是晚上，咳得无法入睡，连老伴都受累。

引咳因素有：药物副作用，偶尔错吃煎、炒、炸、辣食品。这些都好办，知错就改，不吃就是了；难的是重感冒引起的急性支气管炎，或慢性咽喉炎（割扁桃体后遗症）急性发作。

久病成医，在长期斗咳过程中积累了一些经验：

（1）镇咳六味生草药（以前为四味）；是我在“五·七”干校当义务“赤脚医生”时发现的经验方，甚灵！

红丝线：干50克（或湿100克）

五爪龙：干50克（或湿100克）

罗汉果：干2只（选老熟者）

牛大力：干50克（或湿100克）

枇杷叶：干50克

陈皮：干30克

加5碗水煎至2碗水，分两次服，其中一次睡前服。

六种草药皆镇咳，其中红丝线和罗汉果性凉，而五爪龙、牛大力性温，如此凉温搭配，治寒热咳均可，且老少咸宜。陈皮化痰、痰刺激支气管引起咳嗽，故此，止咳必须化痰。在“为人篇”中有两奇效例请参阅。我一般都抢在重感冒初中期咳嗽未形成前就煎此六味服食，可超前压制咳的发生，效果很好。

（2）盐水漱喉。

所谓漱喉，是要把盐水深漱到喉咙里去。毫无疑问盐水有