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症之危险。

我对服药态度是，可服可不服的，不服；如果一定要服，除急病大病外，一般不要服足，要留有余地，因凡药三分毒，且易引起耐药性，留待有真正需要时再服和服足。

我向不少朋友介绍过上述“扭颈操”和“十指梳头”、拍头、敲打脑袋等方法，凡是按照要求认真去做的，都收到了预期效果；但也有少数怕痛、怕辛苦、怕麻烦，或半信半疑、“三天打鱼，四天晒网”者，却是另外一番情景。

8。早期白内障

又是四十出头，体检发现“早期白内障”及眼底动脉硬化，这可能是遗传，我的外婆、母亲、姨妈及哥哥都有青光眼、白内障。前辈不懂得自我保护，有的成了瞎子或半盲人，我还好，还来得及补救，真该谢天谢地！

当我被查出“早期白内障”后，当时医院没有什么好办法，每次都开给“白内停”眼药水，滴用此药眼睛会痛，很不舒服，也没有效果。我见医生没有办法，干脆不要浪费时间，走自己的路。

于是，我又来求教谷岱峰先生的“保健按摩”；觉得其中“床上八段锦”内的“浴眼”可以试试。于是我又一次当了他的学生；参照它的要领，结合我的实际，作了若干修改和增添。把它当作生活的一个部分，每晨坚持做一次，至今已做了30多年，效果显著；可以这样说，直到70岁都不用戴眼镜看书报。于此期间作过多次检查，都说病情稳定，变化不大。

具体操作如下：

（1）两手虚拳，两拇指弯曲，以拇指背左右轮流（免双拇指碰头，摩起来顺一点）轻擦上眼皮10…20下（见图4），也可用双中指和无名指的指腹轮流轻抹上眼皮10…20下（见图5）；

（2）双食指弯曲，以双食指内侧同时按相反方向轻刮双眼眉（眼眉及附近有攒竹、阳白、丝竹空等穴位）10…20下（见图6）；

（3）同上手法以双食指内侧同时按相反方向轻刮双眼袋（眼袋及附近有泣江、四白和瞳子髎等重要穴位）10…20下（见图7）；

（4）用双中指分别揉按双内眼角睛明穴10…20下；

（5）以双曲拇指背用中等力度揉按太阳穴顺、逆时针方向各10…20下；

（6）用左手拇、食指捏住双眉间鼻梁，同时用右手掌以中等力度从头顶经百会穴按摩到大椎穴10…20下；再换右手拇、食指捏住鼻梁，同时用左手掌以中等力度，从头顶经百会穴按摩到大椎穴10…20下。

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9．声带出血、声带肥厚、声带闭锁不全

我因发音不正确，喉部用力过度（喉音），声带长期*，闭锁不全，讲话多了，或唱起歌来（喜欢唱歌），声音易沙哑，高音上不去。而我的职业（外贸推销员），整天对外谈判，又偏偏要说话。上世纪80年代初，多次参加交易会。

多数客商都吸烟，弄得整个谈判室内乌烟瘴气。再加上在谈判中不停说话，不断吸进二手烟，长达一个月之久，结果成交是创纪录了，我的声带也随之破损，首次出血，说不出话来。医生嘱咐我要绝对闭口休息，建议我到见不到熟人的粤北山区疗养院去休养四个月。我难于遵命，只好在家门口贴上：“遵医嘱禁止说话谢绝探访”的告示，叫很多关心我的人都吃了闭门羹。

于此期间，我找遍各大医院的名医，都爱莫能助，顶多开些临时消炎止血的药应付。最后，多得广东省人民医院的五官科吴主任介绍到广东乐团著名男高音歌唱家罗荣钜（大型歌舞剧“东方红”中独唱歌曲“红军不怕远征难”的演唱者）学咽音，此乃最后一着，也是最有效的一着。

罗荣钜在简单了解了我的病情后，非常热情和耐心地教我学发咽音。

他教学要领有：

（1）国字口形（即接近方形）。

（2）发“A”音，自我意识到音是从鼻咽部发出来的，声音靠前，听起来像“牛叫”。以我体会，从鼻咽腔发出来的音，还有“E”、“衣”、“妈”、“母”等音，在以练“A”音为主同时，也可练上述几个音。为避免枯燥感觉，练习时可仿照歌唱家练歌喉的办法，按1　3　5　i—i　5　3　1—的方法来练：

发“A　A　A　A　A　A　A　A”音。

（3）每次练习几分钟，每天多练几次。

我坚持练习几个月后，不知不觉，自己的发音从喉咙转到鼻咽部位，连自己都感觉得这样发出来的声音有鼻咽腔共鸣，清脆好听，且能持久，