第2部分(第3/4 页)

1元钱买了一本《保健按摩》（谷岱峰编著）。我怀着巨大的兴趣一口气看完该书第一部分“床上八段锦”，发现其中第六段“搓腰眼”对我的腰肌劳损很有针对性，于是我狠下决心从当天晚上起每天早晚各做一次，每天用力推按脊椎两侧腰肌30…50下，具体操作如下：

取坐姿，解开裤带。双手掌擦热后，按摩时手掌如能沾点活络油效果更好，反手升到双腰肌能够达到的最高点，双手一上一下地从最高点，推到臀部最低点。每一上一下为一下，如此推够30…50下；然后双手再握拳，用拳背沿脊椎，从双拳能达到的最高点打圆圈擂到臀部最低点二三十下（见图16）。

当我这样做了一段时间，约一个月，腰痛已减轻了很多，继续做足三个月后，腰痛已完全消除，达到痊愈。此后，我坚持每天早晨（与全身保健按摩结合在一起）做一次，至今40多年基本没有间断过，而我的“腰肌伤损”已成为历史名词。

但在平时保健按摩时，为求快速和连贯，一般我是穿着内衣裤做的，不一定要裸摩。

特别提醒的是，急性拉（扭）伤肌肉或肌腱时，不宜立即按摩、热疗等，待肿胀和炎症消退后，再进行按摩和热疗。否则，弄巧成拙，会加重和延长肿痛，影响治疗，此时只能作冷敷处理。

txt电子书分享平台

5。急性腰椎挫伤

我用上述“保健按摩”确保了十七个年头的腰部太平，后在一次骤来的狂风中，为保护赴美考察资料而急性闪挫伤腰椎，重挫腰椎韧带群而动弹不了。我深知伤势不轻，非短期可扭转，遂建议领导换人。不料，领导主意已决，说非君莫属，抬都要抬我去，他在百忙中亲自出马送我去正骨医院，找院长给我按摩、做气功和敷药等。每天都用他的座驾送我去做治疗。经该院长一周的悉心治疗，我能缓慢起床小步移动，最后如期踏上美国、加拿大万里征途，经历了人生最长期、最长途和最痛苦的考察行程。说来也好笑，本来理应由我帮领导代拿行李与公文包的，但在整个旅途中却颠倒过来，反由领导帮我拿行李，真不好意思！领导的关怀和期望，深深地感动和教育了我。我没有理由不尽力做好领导交给的工作。说实在的，在长达一个半月辗转美国、加拿大的十多个城市，整天屈在拥挤的机舱和车厢里，作为一个腰受重伤的人，如果没有坚强的毅力是捱不住、顶不下来的。

由于坚持吃药敷药，到考察完毕时，腰伤已好了六七成，剩下腰部无力、转动不灵活等后遗症，还得按照上述办法，按摩腰肌和腰椎，这样继续加料做了几个月才逐渐恢复过来。

虽说急性腰椎挫伤已基本恢复，但由于伤得重，且伤及腰椎韧带群和肌腱群，故每年都有一两次借意复发，例如一次在从香港回广州的火车上，手举皮箱到行李架；另一次在家里手提一斤重的冬菇到壁橱柜，当动作还未完成，我的腰椎已僵硬动弹不得；有时甚至连伸腰过度都会引起陈伤复发。每复发一次都要经一二十天的按摩，加宽谱仪照射和“天和骨通”贴膏敷贴才慢慢康复。两年前，我偶然发现，在每次踢毽前做准备运动时，加上一道扭腰的动作，从根本上解决了这个难题。两年多来，没有再发生“复发”的现象，同时觉得腰部比以前有力。具体操作是：出左脚（脚尖向右扣）双手往左边扭；反之，出右脚（脚尖往左边扣），双手往右边扭。目的在于练腰，做30－40下，扭腰幅度由小到大。这个动作的意义可能是促进受伤韧带和肌腱功能的恢复；或者是促进前挫伤腰椎错位的复位；还有一招，就是做单杠“引体向上”或牵引促进腰椎小幅错位的复位，此招效果亦很好，恢复得快。

txt电子书分享平台

6。结肠炎

在干校临时工地，没有井水、河水、更没有自来水，每天饮用、食用甚至洗涤都只能靠附近的一口不大的池塘——“瓦渣塘”。顾名思义；可以想象其水质；时有小动物浮尸，很多学员喝了这样的水都罹患痢疾或结肠炎；我亦不能幸免；一天拉几次至十多次；拉到肛门都痛。

临时工地偏僻；没有医务所；离医院亦远；有病只能自行解决。为此；我照样请教“保健按摩”；发现“床上八段锦”中的第七段“揉腹”正是针对结肠炎——肚疴的良方。于是，我又立即付诸实践，早晚各做一次，每次做30…50下，坚持两三个月即告痊愈。

我把此法介绍给一位年长的朋友，她病史比我“悠久”，症状比我严重，常拉带黏液的稀便，医生断言长此下去，很可能转为结肠癌。但经她坚持揉腹（我一般俗称为腹部