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响体形等，这对身体也无益。因此，久坐之后，应站起来走一走。

◇长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由于长期站立，下肢血流受阻，导致内部供血不足，身体疼痛的结果。预防的办法是，尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。

◇长时间的行走，而且不停，必然导致周身疲乏、瘫软疼痛的感觉，中医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现，应通过坐、卧调节。

总之，预防“五劳”所伤，最重要的就是要避免“久”。只要无久，不超越身体承受的限度，就不会对身体造成危害，人也不会产生无法恢复的疲累感。

3。　夏季扇凉勿扇背

五脏俞穴，皆会于背，夏热时，有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚。纵不免挥扇，手自挥动，仅及于面，犹之御风而行，俱为可受。静坐则微有风来，便觉难胜。动阳而静阴，面阳而背阴也。

夏天天气炎热，很多人都喜欢吹空调、风扇以缓解炙热的感觉，在休息、聊天时难免会背对空调或风扇。养生家提醒，这种做法极有可能是人们夏季获病的原因。因为背部是阳中之阳，五脏、穴位都汇集于此，风寒、邪气极容易通过背部侵入身体，通过寒冷刺激背部穴位，影响肌肉、骨骼和内脏的功能，引发疾病。尤其是人大汗时，腠理皆开，背对吹空调、风扇，甚至是扇扇子的风，都容易侵入身体，进而危害脏腑。

老人身体虚弱，对冷、凉的空气或物质敏感，夏季也不宜令人在背后扇风。对于老人来说，即使用扇扇风，只需自己轻轻挥舞扇子，使风仅仅到面颊即可，不必用扇扇背。在静坐时，尤其不必。因为人在活动时，身体会产生大量热量，而静坐时，人体产生热量原本就少，如再经受风邪，就好像是在雪上加霜一样，不利于健康。

养生课堂

由于背部是五脏、穴位的聚集之地，腠理较多，因此是风寒病邪最容易侵犯机体的部位之一，所以无论冬夏都应注意背部的保暖。通常，背部有发僵、发紧，甚至有些酸胀痛感时，就已表明背部受凉了。

第七章　防疾：预防疾病从小事做起（3）

另外，中医认为，背部大部分地区是肺部的反应区，着凉后，容易引发咳嗽等呼吸系统疾病。在保护背部时，要注意以下几点：

◇夏季吹空调、风扇时，尽量不要用背对着空调、风扇。如果真感觉炎热，可迎面而吹，既感觉凉爽，又不至于造成身体上的伤害。

◇夏季老人应避免打赤膊，无论多炎热，都应穿着衣服，保护好腹部以及背部。

◇如果背部已经受凉，则在添加衣物的同时，采取拔火罐或用热毛巾敷背的方式，来驱走背部的寒凉。

另外，也可以通过背对太阳的方式，来驱走体内的寒冷。当然，最好是早上9点左右的太阳。总之，由于背部汇集了五脏和穴位，受到寒凉的风邪后，最容易影响五脏以及经络，因此应格外保护。