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妮从底片里浮出来。

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第10篇�认知日记�（1）

2003年6月30日星期一上午10点40分

近日我特别注意不勉强自己做什么。散步时，没气力做操就不做，不强

迫自己一定要锻炼多

长时间。走路、做事在精气神方面都注意留有余地。可能这就叫养气、养神吧。

我每天散步的小花园很不起眼，但有许多幼儿在那里玩耍。那里气氛祥和、单纯，在那里我

能感觉到上帝的同在。我意识到，上帝指示我要向婴幼儿学习，多受他们的感染。

昨天我看的是瑞士心理学家卡斯特的《克服焦虑》。里面谈到焦虑是人生的一种常态，我

们要学会积极面对焦虑。承认它，克服它。而不能逃避、回避它。因为避得了一时，避不了

一世。避的时间越久，将来突然崩溃的可能性越大。成功克服某种焦虑后的经验很重要，它

会自然用于克服下次出现的焦虑。

今天早上妈妈来电话，担心自己得了肺结核。我劝她少胡思乱想，也别总在茂名的医院来回

折腾，早点来广州检查、诊断。我要特别注意情绪不要受她的影响，不要让她那些不必要的

忧虑传染我，她是典型的神经质抑郁病人。

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与她接近，就像一个不会游泳的人想去救一个还会一点游泳的落水者，结果被落水者慌乱

中勒住了脖子，不但救不了人，自己还处于更危险的境地。

我常盼望妈妈身心得拯救。我曾十分着急，但现在明白，上帝有他的时间和计划，我应该做

的是：祷告、交托、感谢、等候。

“你们祷告，无论求什么，只要信，就必得着。”

随笔

我在日记里又提到了面对母亲时的恐惧。

前些年，我写了中篇《十二岁的小院》，里面记录了一些童年的伤感故事。妈妈看后

，

给我打电话，说我这是出卖她赚稿费，再写这些她就跳楼。弟弟也指责我，说我不孝，污蔑

妈妈，并要求我在收入集子出书时把有关段落删掉。

在认知日记里，分析负面思维时，我在梳理平日心中所恐惧、所怨恨、所怀疑、所纠缠不清

的思绪。不能再逃避。我要认识自己。我要卸下重担。这必然触及家庭、隐私等敏感层

面。当时写日记是用于治疗，等于倒空心里的垃圾。

今天写随笔，我想完整保留认知日记的真实。

它是劫后余生幸存者的肺腑之言，不是纯粹的文学作品。它是一本病历，可供心理学家、精

神病学家参考。它是一本民间纪实资料，可供社会学家翻阅。它在某种程度上是代言书，它

想为那些因精神疾患而默默自杀的人说几句心里话。但愿它还具备报警器的功能，催促正被

莫名抑郁愤怒焦虑所困的病人呼救。

这里记录的，不是我一个人的抑郁，是我们这代人所共有的抑郁。

认知日记中我不会添加什么，治疗过程中喃喃自语的车轱辘话也由着它来回说。在将负面

思维扳正过来的时候，有些话必须重复说，甚至天天说。

日记中有三天谈到个人隐私，由于这涉及他人形象，必须整段删去。至于涉及到我父母的

日记段落，经慎重考虑，保存原状。认知日记触及了儿女对父母的怨恨。这在中国传统文

化里是忌讳的。

从小到大，我不是一个孝顺的孩子。

从小到大，我在心里跟父母是疏远的。

二十二岁那年，我住在广州中山医学院附属医院的内分泌病区，同层有肾科重病区，疑

难杂症重

病房。白天见病人死掉被运尸车推走是常有的事。我住的小病房靠窗的是一

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个二十七岁的大姐姐。

大姐姐的父母在香港，每个周末会来看她一次。我父母在粤西，没有电话，没有书信。

十四岁开刀割血管瘤，我自己上手术台，自己在公路上拦军车，没拆线就回到了几百里外的

家。

十七岁我在广州部队医院一住